Mal gucken, wie ich mich entwickle ?!?!

Hey ihr ...

ich fang dann auch mal nen Bilder Thread an ... hab je schon Threads im Ernährungsforum und Ladys Bodybuildung jedoch sollen Bilder ja hier rein.
Also kurz zu mir ...

steh noch ganz am Anfang des Trainings. Fast ein Monat
Aber dennoch will ich schonmal Bilder posten ... bzw. eins ... nur das vom Bauch, der rest ist noch zu eklig schwabelig ... naja, ganz so übertrieben nicht aber ... naja, die Bilder kommen später, wenn man auch nen Unterschied sieht. Also ... ich hab im Moment nen KFA von 26% wil aber auf 18 runter ... Gewicht liegt bei 65 kg bei einer Größe von 1,61 m. Gewicht war am anfang bissl tiefer is aber jetzt seit ich trainiere wieder hoch gegangen. Mache im Moment ne Diät und ernähre mich von 1500 kcal am Tag. Trainieren tue ich nen 2er Split mit 3 Trainingseinheiten pro Woche. Dazu kommt noch 2 mal Spin-in und 2 mal Cheerleadertraining.

So, hier nun das Bildchen ... man sieht zwar nicht wirklich was aber es wird
Werde immer mal ab und zu nen bildchen rein stellen.

ist natürlich noch deutlich zuviel kfa, nichtsdestotrotz ein sehr hübsches mädel

viel erfolg!

sah vorher schon gut aus un jez sowieso
ehm ich weis es nich sind 1500 kcal nich zu wenig?
lass doch so dein gewicht ....muskel drauf un fett runter dass de immer mehr qualitativer wirst.so mache ich das auch....

Dann mal viel Glück, machst ja ziemlich viel Sport =)

1500 Kcal sind recht wenig.
Wie sieht die Nährstoffverteilung aus??

Du spinnst doch! sie will ja bestimmt kein sixpack haben sondern einigermaßen weiblich bleiben!

Also ich fand das sah vorher schon gut und nicht zu dick aus, jetzt bist natürlich richtig schlank! weiter abnehmen brauchst nicht, hast wohl nen kleinen hang zur Anorexie mmh?

Naja ich find du siehst hammer aus so! mach weiter sport aber hunger dich nicht noch weiter runter!

dito

und außerdem ein schönen piercing hast du da

nährstoffverteilung ... Fett liegt nie über 30g ... Eiweiß so bei 170-180g und Kohlenhydrate so bei 140g ...

wegen dem KFA ... ich weiß, is viel zu hoch, aber ich bin ja auch ne Frau und die haben ja eh meistens mehr, alleine schon wegen den Brüsten, das is ja reines Fettgewebe aber deswegen will ich den ja auch versuchen zu senken auf 18%

wegen den 1500kcal ... das werde ich jetzt noch im Mai so machen und dann erhöhe ich wieder auf 1800 ... lege auch alle 2 wochen nen refeed tag ein, wo ich mal net so auf das essen achte

Du spinnst doch! sie will ja bestimmt kein sixpack haben sondern einigermaßen weiblich bleiben!
netiquette?? benehmen? meine meinung kann ich immer noch offen äußern. wir sind hier auch in nem bb-forum, gemerkt?

Also ich fand das sah vorher schon gut und nicht zu dick aus, jetzt bist natürlich richtig schlank! weiter abnehmen brauchst nicht, hast wohl nen kleinen hang zur Anorexie mmh?

Naja ich find du siehst hammer aus so! mach weiter sport aber hunger dich nicht noch weiter runter!

Das hört sich doch gut an,viel Erfolg noch.

ach ja, zwecks des sixpacks ... bissl sollte man den schon sehen *rrrhhh*
aber das wird ... zwischen den beiden bildern liegen ja gerade mal drei vier wochen ...

Dann solltest du doch noch ein paar %te mehr runter als auf 18^^


Oder vll. lieg ich auch falsch, weil ich ja nicht weiß, was du für Vorstellungen hast. Haste nicht ein "Vorbild"-Pic oder ein "So-will-ich-aussehen"-Bild um das mal verdeutlichen zu können?

Dann solltest du doch noch ein paar %te mehr runter als auf 18^^

würde ich gern, aber mir wurde gesagt, dass das bei einer Frau nicht ganz so einfach ist wie bei nem mann ... ich will ja meine titten nicht verlieren .... hab zwar ganz schön puffer, also so schnell werde ich nicht flach sein aber trotzdem. Wenn ich tiefer runter gehe, dann greift der Körper doch auch das Fett an der Brust an, oder nicht? Ich meine, die müsst ihr ja mal noch dazu rechnen, bei den %en an fett

Hey du bist n mädel und dazu gehören rundungen , folg blos nicht diesen modelmaßenwahn vom tv oder so bleib doch so wie du dich wohlfühlst !

mfg

50kg bankdrücken leck mich am steißbein und das in der kurzen zeit!

Lässt du die stange auch ganz bis zur brust runter?

Man wenn mein Engel doch mal so am ball bleiben würde, will auch das die 50kg bankdrücken macht!

Gibts vielleicht mal bilder von deinen armen mit angespannten muskeln? also bizepsbilder ?

50kg bankdrücken leck mich am steißbein und das in der kurzen zeit!

Lässt du die stange auch ganz bis zur brust runter?

Man wenn mein Engel doch mal so am ball bleiben würde, will auch das die 50kg bankdrücken macht!

Gibts vielleicht mal bilder von deinen armen mit angespannten muskeln? also bizepsbilder ?

ja, lasse die stange bis ganz runter ... schaffe aber mit 50 kg nur eine wiederholung, 45 mach ich mehr

wegen bilder von muskeln ... vielleicht in nem monat

hey ich finde es echt mutig von dir als Mädel auch vorher Bilder rein zu tun!
Wir Frauen haben ja eh genug Komplexe, egal wie gut man aussieht..
Also echt top! Und ich finde deine Figur ist viiiiiel besser geworden jetzt..und wie dann erst nach paar Monaten....??? wooow!

wie oft Trainierst du in der Woche..?? Bist du auch eine Einzelgängerin wie ich oder hast du jemanden der mit dir trainiert?

lg

ich bin eine einzelgängerin wie du ab und zu kommt mal nen kumpel mit, aber das is sehr unregelmäßig ... meistens bin ich alleine.
Ich trainier 4-5 mal die Woche im sudio mit anschließend cardio und dann hab ich noch 2 mal die woche cheerleadertraining.

halte uns auf dem Laufenden...find ich immer so spannend diese vorher-nacher Ergebnisse..

ok, werd ich machen auf jeden Fall ... finde es ja selbst spannden, vorallem wenns meine eigenen Bilder sind ^^ hihi ...

Echt Respekt, klasse Leistung, also was du in den paar Monaten geschafft hast schaffen viele auf ein Jahr nciht...
Bist ein klasse Beweis dafür wie sehr man sich verändern kann, mit dem nötigen Ehrgeiz und Disziplin!
Und die Aussage von dir dass du auch für´s Training Zeit findest, onwohl du viel um die Ohren hast finde ich auch mehr als lobenswert!

Schließ mich da dem Breitensportler an.

Ein bisschen was muss an einem Mädel ja noch dran sein und wenn du das bist unten in deinem Link in den 3 Bildern dann sogar ein äußerst hübsches Mädel

Wow... meinen vollsten Respekt!
Machst du momentan ne Ausbildung oder bist du noch Schüler?
Hoffe, dass ich das jetzt nicht irgendwie übersehen habe...

LG

Krümelchen bist du das auf den pics in deiner signatur?

Sieht toll aus Krümelchen weiter so

Da hat sich wirklich fein was getan

Wow... meinen vollsten Respekt!
Machst du momentan ne Ausbildung oder bist du noch Schüler?
Hoffe, dass ich das jetzt nicht irgendwie übersehen habe...

LG

Hehe hab deine sig mal geklaut

Bist echt nen hübsches mädel mach weiter so nur nicht in die anorexie rutschen


Wann gibts mal muckibilder???

das mit der anorexie passiert mir garantiert nicht, dafür ess ich viel zu gern ...

Das ist schön zu hören!

also ich find auch das sich echt ne menge bei dir getan hat in der kurzen zeit.
hattest aber auch vorher schon ne gute figur find ich aber jetzt ist es natürlich noch viel besser
mach weiter so..

haaallo krümel :-P wann gibs neue fotos?

wie sie alle geiern... jungs geht ma auf die straße dort gibt es auh mädels.

sieht gut aus ... machst das ganz gut...positive entwicklung.

viel spaß weiterhin

Hab den Thread grad entdeckt.

Herzlichen Glückwunsch. hervorragende leistung. In der Seitenansicht sieht man am besten, was sich alles getan hat.

Zum "Ende" hin wird es vermutlich schwieriger. Bitte lass Dir Zeit und setze Dich nicht unter Druck, weil es anfangs mal schneller ging.

ICH HAB MEIN VORBILD GEFUNDEN!!!

Krümelchen Süße, du bist ne Wucht!

Ganz tolle Leistung!

Dass du Bankdrücken machst find ich super! Ich trau mich nich...würde mich wahrscheinlich nur mit 20 kg selbst k.o. schlagen

Hab bisher null Muskeln in den Armen, aber ich arbeite fleißig dran! Und wenns besser wird, werd ich mich auch mal rantrauen. 50 kg will ich auch hinkriegen, wenn auch nur einmal

Deine Figur ist wirklich jetzt schon super, aber dass du noch Bauchmuskeln zeigen willst, kann ich verstehen. Finde ein leichtes Sixpack bei Frauen sehr sexy! Will ich auch haben! Aber noch wirds bei mir von gut 3 cm Speck überdeckt

Also Süße, mach weiter so und halt uns auf dem Laufenden! Ich erwarte mit Spannung neue Bilder!

@ kleinerKrümel

Also als megafett konnte man dich vorher jawohl wirklich nicht bezeichnen. Eher eine Frau mit was dran

Muss aber sagen das du deine Form sehr gut hinbekommen hast in der kurzen Zeit und die vorhandnen Rundungen und Proportionen noch besser rüberkommen.

Hast nen sehr schönen Body

hast dich echt gut entwickelt bleib dabei !

Du spinnst doch! sie will ja bestimmt kein sixpack haben sondern einigermaßen weiblich bleiben!

Also ich fand das sah vorher schon gut und nicht zu dick aus, jetzt bist natürlich richtig schlank! weiter abnehmen brauchst nicht, hast wohl nen kleinen hang zur Anorexie mmh?

Naja ich find du siehst hammer aus so! mach weiter sport aber hunger dich nicht noch weiter runter!

Subba Entwicklung!!!

Also bissl weniger KFA und bissl mehr Muggis und ich komm persönlich bei dir vorbei um dir die Hände zu Schütteln und "Respekt" zu sagen :-D

Grüße

ich finds gut dass es auch Mädls gibt die sich nicht einfach gehen lassen und dann jammern, wenn die Pute überall hervorquillt.

Deine Figur stimmt auf jeden Fall.

so, hier bin ich wieder ... frisch aus der Sonne zurück. 2 Monate Teneriffa haben mich leider wieder auf die Anfangsposition zurück gesetzt. Es ärgert mich selbst, aber ich weiß, das ich es schaffen kann und vorallem wie. Werde jetzt wieder mit AD und Training starten und dann habe ich schon bald wieder die Figur der letzten Bilder. So wie ich weiter voran geschritten bin, werde ich neue Bilder hier rein setzen, aber vor Weihnachten wirds leider nix werden. Geduld geduld ... die brauch ich auch ^^

na endlich mal wieder eine frau hier im forum!!!!
sieht schon mal ganz klasse aus
viel erfolg bei deinem vorhaben
mit dem richtigen willen ist fast alles möglich ;-)
LG

ist garnich wie am anfang..übertreib mal nich

was gibts neues hübsche frau?
ich wünsch dir was

würd gar nicht mehr so weit runtergehen mit dem KFA.
Sieht jetzt schon sexy aus

hehe das ist das prob der AD die leute lernen nicht richtig zu essen und fallen bei diät ende sofort wieder in alte angewohnheiten zurück....
aber trotzdem viel erfolg weiterhin und auf ein neues!

hast du dieses jahr wenigstens etwas mehr von der insel gesehen ?
warst kiteboarden oder windsurfen....???
gruss