gewicht verloren

Hallo,

habe mal wieder eine Frage!!!

ich Trainiere jetzt seit 2 Monaten (ich weiß nicht lange).

in den 2 Monaten habe ich genau 10Kg zugenommen, habe mit 72Kg und einem KFA - Wert von 14,2% angefangen, nach 1 1/2 Monaten hatte ich 82Kg und einen KFA von 15,2% das macht einen % aus.

Jetzt nach genau 2 Monaten wiege ich nur noch knappe 80KG und habe trotzdem noch einen KFA - Wert von 15,2% !!!

Durch meine Ernährungumstellung mit Beginn des Trainings habe ich gedacht das es möglich war so viel Gewicht zu bekommen. Ich weiß auch das es normal ist zum anfang gute Erfolge zu erzielen, weiß jetzt halt nur nicht wieso ich wieder gewicht verliere, vielleicht habt Ihr ne Antwort für mich.

(Habe wie wohl alle eine Eiweiß-,Kohlenhydrat-, Proteinreiche Ernährung)

LG Cup

Protein ist ein anderer Name für Eiweiß, also hast du nur eine Kohlenhydrat- und Eiweißreiche-Ernährung.
Gewichtschwankungen sind absolut normal, wenn ich mich 3-4 Tage hintereinander wiege kommt auch jedesmal ein anderes Gewicht raus

Übertraining könnte es auch sein(Was ich allerdings bezweifle), poste mal deinen TP und am besten noch deinen EP

Habe bis jetzt nur den Oberkörper trainiert, beine kommen nächste Woche in einen neuen TP!!!

Zum jetziegen TP

Montag
Brust / Schulter

Dienstag
frei

Mittwoch
Bizep / Bauch

Donnerstag
Trizep / Rücken

Freitag
frei

Samstag
Brust / Schulter

Sonntag
frei

Bin bis jetzt damit gut klar gekommen und habe gute Ergebnisse erziehlen können.

EP
morgens gibt es eine Schüssel Müsli mit Banane oder dämnachst Erdbeeren, dazu einen Fruchtjoguhrt und Knäckebrot mit Quark

2 1/2 bis 3 h später

einen Eiweißshake

2 1/2 h bis 3 h Später

Körnerbrot mit wurst und Käse

2 1/2 h bis 3 h Später

einen Eiweißshake

dann vor dem Training ne Banane, weil ich gelesen habe das soll gut sein

nach dem Training Reis oder Kartoffeln mit Pute, Fisch oder einer anderen Fleischsorte.

Wenn ich lange Arbeitstage habe, mache ich mir für die Arbeit Fisch hoder Fleischgerichte fertig und esse die um die Mittagszeit anstatt eines Shak´s

Bist du dir bei den Angaben sicher?
6 Wochen = 10 Kg Massezunahme, wobei die des Körperfetts sehr gering ausgefallen sein soll.
Du willst pro Woche mehr als ein sauberes Kio Muskelmasse zugenommen haben, das klingt nicht sehr realistisch.
Sicherlich kann es an meinem Unvermögen liegen, dass ich nicht zu gleichen Leistungen fähig bin, doch das ist weit weniger wahrscheinlich.

Arnold

Ist es nicht so, dass man bei perfektem Training und optimaler Supplementierung 1kg saubere Muskelmasse pro MONAT aufbauen kann?
Stand mal in einer Bericht im Portal.

In deinem TP fehlen die Beine!?!

Und dein EP ist sehr dürftig, damit willst du so dermaßen aufgebaut haben? Genetisches Wunder?

Ich ess auf einmal so viel wie du den Tag über und nehme nicht soviel Magermasse zu,naja....

Wie alt bisten?Wie groß?
Daten fehlen!

Nun, ich halte das für fraglich. Ich bin seit mehr als 14 Jahren im Geschäft und habe abgesehen von mir so viele Athleten kennengelernt, dass ich von diesem wünschenswerten Umstand wüsste.


Doch zum konkreten Fall:
1. Eine perfekte Ernährung traue ich ihm nicht zu.
Warum? Nun, diejenigen, die diesem Level am nächsten sind, arbeiten in der Wettkampfebene(abgesehen von einigen Ausnahmen). Wäre er in dieser Gruppe, entstünde diese Frage nicht.

2. Sieht man sich die selbst zu führenden Studiostatisken an, ist eine Zunahme von 3-5Kg in einem Trainingsjahr wahrscheinlicher.

Arnold

nahezu unmöglich die gewichtszunahme.. du musst vorher einen niedrigeren KFA gehabt haben!
hilfreich wären gramm-angaben dann kann man da auch mehr sagen!
wo sind denn die beine im TP?

Ich kann nur das sagen was mir die Waage anzeigt.
Ich habe mich gewogen bevor ich mit bb angefangen habe da sagte mir die Waage 72Kg und kfa 14,2%.

Dann nach 1 1/2 Monaten 82Kg und 15,2% kfa.

Und nach 2 Monaten knappe 80Kg und immer noch 15,2% kfa.
wie gesagt, das sind die Zahlen der Waage.

Habe ebanfalls meinen Oberarm gemessen der von angespannt 34cm auf 39cm gewachsen ist.

Mein Trainingspartner der gleich viel Sport macht und die selbe Ernährung hat, hat nicht so viel zugenommen. Komisch oder ? (er hat die Daten der Waage auch gesehen)

Zu meinen Daten ich bin 23 Jahre jung und 180cm groß
Wiege wie gesagt um die 80Kg und mein kfa ist momentan auf 15,2%.


LG Cup

Habe doch gesagt das ich die Beine erst ab nächste Woche mit in meinen TP einbaue.

Sag mir mal bitte wie du das mit den Grammangaben meinstt ?

naja gut da hätten wir das problem schon... angaben sind ungenau um nicht zu sagen total verwerflich! das ist im nachhinein ziemlich schade weil du jetzt keinen genauen wert vor beginn hast.. da gibts spezielle messgeräte oder eben zum arzt gehen..


naja und dein kumpel mag vll ein anderer körpertyp sein.. manche (kommt selten vor) müssen nich mal besonders ihre ernährung umstellen und erzielen einen ultrakörper wovon manche von uns träumen.. naja die gene

das mit den beinen hab ich übersehen sorry!

und mit grammangaben meinte ich deinen essensplan.. falls du es nach gefühl machst dann versuche einfach mal genaue grammangaben.. so kannst du dich gleichmäßig hochsteigern.. außerdem ist abwechslung auch entscheidend.. woran ich mich nicht so halte

Habe mich im Studio und zu hause gewogen das sind 2 Waagen die das selbe angezeigt haben.

Meine Ernärungsabwechslung lässt auch ein wenig zu wünschen übrig

Lg cup

Von wegen Ernährungsabwechslung:
jeden Tag ein Müsli, Spiegelei, Fleisch(Huhn, Pute, Fisch), irgendeine gute Hauptmahlzeit vielleicht, Magerquark, Milch, Gebackenes (nur Proteinriegel), Eiweiß Shakes, ein Haufen Gemüse und Obst, Apfelschorle, Wasser (so sieht zumindest meine Ernährung derzeit aus) - ich halte das nicht für einseitig, oder wie seht ihr das? Nur so beiläufig gefragt, denn meine Eltern gehen mir auch schon ständig auf den Keks ich würde zu einseitig essen, ist doch Schwachsinn. Ich denke ich ernähre mich ganz gut, und ich sollte mich so ernähren und sehe es keineswegs als zu einseitig.

naja es ist nunmal so.. proteinquellen gibt es z.b. nicht so recht viele wie kohlehydratequellen (wenn ich mich jetzt nicht täusche)
so variiere ich bei der warmen mahlzeit zwischen nudeln, reis und kartoffeln.. als proteinquelle gehts einfach nicht um die pute herum.. ab und zu esse ich auch einfach schweinefleisch

oder jede Sorte Fisch. Lachs, Seebarsch und Thunfisch sind alle bezahlbar, sehr gut für uns und schmecken völlig unterschiedlich.