gestalltung eines trainingsplans

hallo Leute,

ich würde gerne wissen, wie ich mir am beste meinen Trainingsplan selber erstelle?Könnt ihr mir vlt. könnt ihr mir sagen worauf man achten muss (so wie mit dem grössten muskel beginnen usw. wie man was trainiert etc.) oder mir Bücher empfehlen (mit dieser thematik).




Schön wären auch Bücher über die korrekte Ausführungen der techniken (einige kenne ich schon andere bestimmt nicht).

Wäre echt nett!

Gruß

http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,36987,-wkm-trainingsgrundlagen.html


mfg

Hi und erstmal vielen dank für die schnelle Antwort!
das ist aber leider nicht, dass was ich mir vorgestellt habe.
das sind Trainingsgrundlagen, die man eigentlich nach 2 bis 3 jahren Training (die ich bereits schon trainiere) wissen sollte.

und dort steht auch, das der gegeben Plan nur ein bsp. ist!
Aber wie gestallte ich meinen eigenen plan?
Ohne gleich nen trainerschein zu machen!
wie benutze ich die geräte im studio (die die ich noch nicht kenne/ oder die übungen die ich an denen noch nicht gemacht habe)

darüber muss es doch für anfänger/leicht fortgeschrittene Bücher geben, oder so?

Du möchtest also Infos darüber wie verschiedene Maschinen oder Übungen wirken, ob sich Übungen positiv oder negativ beeinflussen, wie man Muskeln isoliert/akzentuiert trainieren kann und wie man das Trainingsvolumen auf die Woche (Tage) aufteilt?

wenn er das wissen will, frage ich mich, was er die letzten jahre im gym gemacht hat...

ja! Bzw. muss mir das keiner aufschreiben. Aber wenn mir jemand sagt, was für bücher es in diesem berreich gibt! Wäre es toll!

es gibt hier ne suchfunktion in dem forum, besser, als jedes buch....

mfg

dazu kann ich nichts sagen kenn das forum noch nicht alzu lange

Und von soclhen aussagen wie besser als... halt ich mal so gar nichts ...:D
Aber ich danke dir für deinen tipp

Wieso will eigentlich fast jeder das Rad neu erfinden?
Schau dir die Musterpläne an und ersetze (bei bedarf) 1-2 Übungen mit 1-2 anderen Übungen(die allerdings den gleichen Muskel beanspruchen), lass ihn anschließend bewerten und fertig

Ich will doch das rat nicht neu erfinden!
Aber um übungen auszutauschen muss man wissen, wie die alle funktionieren. Dafür wären bücher nicht schlecht;)

Das Internet ist die größte Bibliothek der Welt und auch noch günstig.

Was sind z.B Donkey Wadenheben! Wie aoll ich wissen wie man die ausführt^^ Oder übungen an maschinen woher erfahre ich die feinheiten?

google:
http://www.google.com/search?ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=navclient&gfns=1&q=donkey+calf+raises

Stimmt und die seiten hier grade vom Andro-team sind sehr informativ!
naja dann stell ich hlat um so mehr dumme fragen hier im Forum