Die Geheimnisse eines Mr. Olympia Frühstücks

Was esst ihr zum Frühstück?

[ http://www.team-andro.com/content-co3501.html ]

Während diät
3 Volleier
etwas käse
etwas öl

Normal
ein Fruchtmüsli
Fettarme Milch
Protein/Magerquark

jetzt im Aufbau:

1 Banane
100 Haferflocken
50g Hirseflocken
40g Proteinpulver
30g Öl
alles zusammen mit genug Wasser in den Mixer unter runter damit
~ca 1000kcal

whey
gluta
wasser
5 eier
speck
und insegsamt 12 tabletten ...

BCAA´s, Glutamin, Arginin

100g Haferflocken + 60 g Whey Protein

Guter Artikel!

100g Haferflocken+ 50g Whey

Whey,Apfel und andere Supps wie Crea,Zink etc.

1. frühstück:
100g haferflocken
35g wheyisolat
300ml wasser
400ml 0,1er milch
1 banane

2. frühstück (1,5H später):
30g mehrkompo prot
300ml wasser
5g fischöl

sofort nach dem aufstehen: 200ml Traubensaft
danach sofort 250g MQ + 30g Whey
30mins später: 60g Haferflocken mit 100g Banane
danach sofort 1x A-Z, 2x LÖ-Caps, 10g Leinsamen.

Shake aus:

50 gr. Haferflocken
1 Banane
ca. 300 ml Milch
5 gr. BCAA
5 gr. Glutamin
etwas Walnußöl

DOC

momentan

1. Frühstück:
- Mehrkomponentenprotein (unter 1g KH) in Wasser mit 50ml Keimöl

2. Frühstück: 3,5 h später
- 125g Käse
- 200g Thunfisch
- 2 Eier
- ca. 50g Gurke oder Radischen damit ich es runter bekomme

Nach dem Aufstehen: Whey-Shake und Glutamin

30-45min. später: Haferflocken + Milch, Apfel, Birne und Magerquark

Vielleicht sollte ich der Werbung folgen und mir ein teures MRP kaufen

Offseason :
100gr Haferflocken + 50gr Protein + Fettarme Milch = Pfannkuchen
bestrichen mit Nutella :D

Dazu ganz viel Obst wie Apfel Banane, Melone etc.

Diät im moment :
50gr Haferflocken + 40gr Protein in Wasser

Ein sehr schöner Bericht, der die enorme Bedeutung des Frühstücks in der Ernährung widerspiegelt.

Frühstück sind ca. 250g Fleisch mit ca. 300 Gemüse.

Dazu wechselnde Kohlenhydratquellen, zur Zeit in der Regel Haferflocken mit Eiklar.

Momentan in der Diät
60g Protein Pulver
30g Natur Erdnussbutter
20g Walnussöl

Sonst im Aufbau
120g Haferflocken
30g Protein
1 Banane
200ml Mager Milch

Wochenende meistens
300ml Eiklar
1 Vollei
20g Schoko Protein
50g Haferflocken
Schuss Milch

oder

300ml Eiklar
1 Vollei
Schinken
Champignions
Käse
Grits

350 gr eiklar 100 gramm flocken 25 ew pulver und bissel süßstoff lecker pfannkuchen

150g Haferflocken + Banane + 0,6l Milch + 200g Quark

200g Haferflocken
7 Eiweiß
2 Eidotter
500ml Milch, 0,3% Fett (mager)
1 Banane
250g Quark, mager
30g Traubenzucker
2 Essl. Sonnenblumenkerne
2 Essl. Kürbiskerne
2 Essl. Leinöl

10g Labrada Glutalean
Labrada Humanofort
Labrada Lean Body Granola Bar
1 Scoop Labrada Prov 60 mit Wasser
5g Labrada AgriLean

Btw.: der Artikel ist total neutral geschrieben und der Autor heißt nur zufällig Labrada

50g proteinpulver
50g dextrose
zasammen als shake in mixer

kann nicht ganz verstehen warum alle immer so viel wert auf komplexe kh am morgen legen (haferflocken)
ich bin der ansicht das gerade leute mit nem schnellen stoffwechsel auf kh-quellen mit niedrigem gi setzten sollten (morgens und direkt nach training).

^^

meinte natürlich niedirgen gi, nicht hohen

^^umgekehrt
meint ich
omg- nich mein tag

Wie gut ihr das alle habt

Bin mittlerweile seit 2 Monaten auf Diät, darf noch gut 50g flocken mit 35g Proteinpulver und ner Banane ...

500ml milch
30g whey
75g haferflocken
2bananen
10ml rapsöl
125g quark

dann alles in den mixer

2volkornbrötchen mit 50g putenstreifen oder käse

10g glutamin

Eventuell wärst du konzentrierter, wenn du weniger Dextrose in dich reinschaufeln würdest.

Ich mach mir morgens immer nen Shake aus:

300-500gr MQ
100gr Haferflocken
1-2 Bananen
600-700ml Milch
3 Eiklar
1EL Honig

Leider hab ich in der Woche keine Zeit für so ein großes Frühstück. Odfer ich müsste mir die Hälfte einpacken.

Aber am WE werd ich mir mal son FRühstück machen

Achja, ist denn eig um so viel besser als mein "Mega"Shake?

Haudi

guter Artikel!

150g Flocken
300ml Milch 1.5%
100-200g Obst

sehr einfallsreich

100 - 150g Haferflocken
35g Proteinpulver
1 Esslöffel Leinsamen
300ml Milch (fettarm)

Ich esse Natur Reis zum Frühstück statt Haferflocken schmeckt mir besser ist das viel schlechter?

1.Frühstück :

500 gr Magerquark
150 ml Milch
10 Spritzer Süßstoff
75 gr Müsli
100 gr Obst


2.Frühstück

100 gr Haferflocken
35 gr Proteinpulver
350 ml Milch
100 gr Obst

3.Frühstück (wenn morgens trainiert wird)

45 gr WheyIsolat
50 gr Reiswaffeln

Diese 3 Arten wechseln bei mir nach Lust und Laune ab.

mfG

2 volleier
10 eiklar
170g Maisgries
ne scheibe tilsitter rein und alles schön umrühre

LECKER!

ab und an auch getrocknete chilli als pilver rein.

nach dem Aufstehen:
1 Scoop whey mit Wasser
1/2 Multivitamintablette

Nach dem Kacken und Duschen:
150 g Haferflocken
10 g Leinsamen
10 g ungeschälte Sesamkörner oder 1 Esslöffel Pistazienkerne
30 g MKP Pulver
Wasser

In der Pause bei der Arbeit:
Naturmolke oder Buttermilch pur, je nachdem was ich da hab
150 g Vollkornbrot
1 Packung Schinken oder Forellenfilets oder Harzer Käse
1 Obst (Banane, Apfel, Birne oder Kiwi)

Nen Kaffe und dazu noch nen paar Donuts

also das heutige frühstück sah wie folgt aus.. (man beachte offseason seit 5 tagen xD.)

supps : nüchtern nach dem aufstehen gluta,aminotabs,multis,zinc,glucosamin die üblichen verdächtigen!

frühstück :
erstmal gab es :
2packungen qatmeal flavour cinnamon and spice.
dann kamen die proteine dran in form von :
Omlett aus 3volleiern,100g Eiklar,50g Putenaufschnitt,2scheiben lightkäse !!
als mich dann noch die lust auf süsses packte :
40g BMS vanille MKP mit 100g eiklar und 20g rosinen und dann das alles zu nem guten alten pfannkuchen verarbeitet!
das war es erstmal.. aber lecker wars

Mein Standard Frühstück besteht aus nem Shake mit

1 Banane
30 gr. Protein 80
30 gr. Haferflocken
10 gr. Glutamin
1 EL Distelöl
250 gr. Magerquark
3 Eiklar, zeitweise 1 Eigelb
500 ml warmer fettarmer Milch


Gelegentlich noch zusätzlich 5 gr. Arginin und 10 gr. CreaPure

whey mit glutamin, crea,leinsamen, distelöl, wasser
zink, coffein, bcaas, viatabs, fischölkaps

später dann:
5 spiegeleier mit ner bratwurst...

Kaffe mit Creatin

100g Hafermark
30g Malto
30g Whey
Schüss Öl
400ml Milch 0.036

1 A-Z
3 Fenuplast


Dieses beschissene ON Erbeer Whey

300ml fettarme milch mit 40g MKP
3 Scheiben Vollkornbrot mit 3 Löffeln Ernussbutter

ist ok, oder?

Im Moment meistens

2 Frühstückseier
2 Scheiben Vollkorntoast mit Erdnussbutter
1 Schale fettarme Milch mit Früchte-Cornflakes

Kann auch mal ne Banane dabei sein, Haferflocken oder manchmal wenns schnell gehen muss ein MK-Shake mit Instantflocken.

Doppelpost

Same

das trink ich einfach runter, in der früh bin einfach zu lahm

5 gr. Arginin
300 mg Magnesium

30 Minuten später

10 Eiklar + 1 Vollei
75 gr. Haferflocken + Wasser
5 Paranüsse
50mg Zink
1 x A-Z
1 x Glucosamin
5 x Lachsölkapseln

100g haferflocken
250g magerquark
200ml Eiklar
350ml 0,3% Milch
10ml Rapsöl
45g Proti 90

mixn und weg

1150 kcal

4 Eiklar
2 Eigelb
150gr 3Korn Müsli
400 ml Hafermilch
Rosinen, Leinsaat

Schüssel Haferflocken mit Rosinen und Sonnenblumenkernen mit fettarmen Zitronenjoghurt und etwas Milch

kann mir mal einer erklären was das mit den eiern auf sich hat?????

ich hau mir 5 eier in die pfanne und ne dose thunfisch und gut is....

ABER ihr trennt immer nach eigelb und eiklar und esst nur eiklar???

WIESO???

Im Eigelb ist ziemlich viel Fett drin.

breakfast of champions:

2 paar weißwürste, 2 brezn, 1 weißbier

und der tag gehört dir!

etwa 200-300 gr Magerquark. Dazu entweder Joghurt oder Milch. Danach wird die Schüssel mit Haferflocken aufgefüllt und es kommen Früchte dazu. ( Kirschen, Apfel, Banane, Aprikosen, was der Kühlschrank her gibt)

Futtert das nicht auch Ronnie Coleman zum Frühstück ???? Wie machich das genau ? die Eier muss ich aber erst erwärmen oder??? Und dann unter den grieß rühren? und der grieß bleibt kalt oder was machst du mit dem???