Bodybuilder brauchen keine zusätzlichen Proteine

dies schreibt Martin Halle, heute war ein großer Artikel von ihm in unserer Zeitung.

http://www.internisten-im-netz.de/de_news_0_1_312.html

"Selbst Menschen mit großer Muskelmasse wie Kraftsportler oder Bodybuilder benötigen keine weitere Proteinzufuhr, um noch mehr Muskeln aufzubauen."

wollte mal fragen was ihr davon haltet... stimmt das denn alles so wie es hier geschildert wird?

Das schreibt jmd, der wahrscheinlich noch nie ne Hantel in der Hand hatte.
Es gibt einen riesen Unterschied zwischen Theorie und Praxis. Von solchen Aussagen kann man eigentlich nichts halten. Schlimm nur, dass Leute damit Geld verdienen.

Nur meine Meinung...

Ich stimme Wolverick zu...

Nichts, da die Mehrzahl von Sportmedizinern und Studien davon ausgehen das Leistungssportler im Bereich der Kraftsportarten ca. 1,2-2,1 g/kg Protein benötigen. Diese kann man aber durchaus ohne eine Supplementation über die Nahrung beziehen, allerdings hat z.B. ein Whey noch andere Vorteile als seinen täglichen Proteinbedarf zu decken.

Nachtrag:

Es kann zwar sein das mit 1,2g/kg ein Muskelaufbau stattfinden kann, allerdings interessiert uns Sportler ja die optimale Menge, nicht die ausreichende Menge.


Gruss.

Bitte aufmerksamer lesen:

ja, ich halte von dem Artikel auch nicht all zu viel, nur wegen solchen Menschen ist das Geschrei zu Hause groß. Ich würde mir die Nieren kaputt machen mit den zusätzlichen Proteinen -.- (1 Shake pro Tag)

Danke für nichts Herr Halle^^

und vielen Dank für eure Beiträge

Das mit den Nieren stimmt auch nicht wenn diese nicht in ihrer Funktion gestört sind. Können sich deine Eltern auch selbst von überzeugen, sollen sich u.a. das mal durchlesen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779

Dann hast Du wieder Ruhe....

also ich finde es viel schlimmer wie viel geld die supp-firmen mit ihren ganzen produkten machen.

wenn man mal ehrlich ist, wer sich vernünftig ernährt, braucht diese ganze whey-pulver-scheisse nicht!

Der Bodybuilding-Sport lebt fast ausschließlich vom Verkauf von Pulvern und Kapseln. Andere Werbeträger sponsorn keinen Profi-BB`ler.
Mit Proteinpulver kann man mal eine Mahlzeit ersetzen und mit recht guten Nährwerten was schmackhaftes eßen. Als letzte Mahlzeit ist es auch ganz gut geeignet, damit man keine Kohlenhydrate mehr zuführt.
Aber ein Muskelaufbau wie ihn die Werbung verspricht ist bloße Geldmacherei.

wolverick
Naja. Einer von euch beiden ist Fachmann auf dem Gebiet. Und du glaub ich nicht ;-)

Mir schmeckt des Zeug einfach, deswegen hau ich schon ordentlich rein.

also ich finde es viel schlimmer wie viel geld die supp-firmen mit ihren ganzen produkten machen.

wenn man mal ehrlich ist, wer sich vernünftig ernährt, braucht diese ganze whey-pulver-scheisse nicht!

Dem Körper ist es eigentlich absolut egal, woher die Proteine her kommen, ob nun durch Nahrung zugeführtes Protein, oder in konzentrierter Form aus Proteinkonzentraten. Mit dem Gewicht steigt der Bedarf und für viele wird es dann immer schwieriger, ihren Körper ausreichend zu versorgen, besonders wenn man nebenbei arbeiten geht oder sogar muß.

Das ist einfach nur die Meinung eines (wahrscheinlich ansonsten hochkompetenten) Mediziners. Mich stört an dem Artikel vor allem, dass er keine Studie zu der Thematik durchgeführt hat um seine Äußerungen zu untermauern. Solange er das nicht macht und das Studiendesign sinnhaft ist, nehme ich weiter meinen Shake.

Es ist sogar so, dass beim Konsum von Proteinpulver weniger Purinbasen aufgenommen werden, als wenn man die gleiche Menge mittels Fleisch zu sich nähme. Also auch weniger Harnsäureproduktion. Und das ist gut...

ich denke auch das viele hobby bbler bei protein nach 'viel hilft viel' gehen. bei einer ausgewogenen ernaehrung reichen meiner meinung nach 2g/kg voellig aus!

Die Sache ist doch auch die:
Wie soll ich meine benötigten kcal erreichen, wenn ich nur 1g/pro kg körpergewicht protein zu mir nehme?
Mehr KHs futtern? Naja das kanns ja nicht sein.

Und ob man nun das Protein aus Supps oder normales Nahrung bezieht spielt doch hier grad keine Rolle. (kann sein das was in dem Artikel steht, den hab ich aber nicht gelesen )
Was mich aufregt, ist die Tatsache, dass Wissenschaftler Geld dafür erhalten, solche nicht bewiesenen Äußerungen in die Welt zu setzen und auf der anderen Seite schlagen sich Wissenschaftler damit rum Antiviren für tödliche Krankheiten zu erforschen.
Ok das schweift jetzt etwas von Thema ab, aber sowas mag ich überhaupt nicht. Sinnlose Arbeit.

Es besteht allerdings ein großer Unterschied zwischen "reichen völlig aus" und "resultieren in maximalem Muskelwachstum". Gerade die Fähigkeit von AS die Proteinbiosynthese zu erhöhen wird gerne unterschlagen.

Leider weiß niemand wirklich, wie groß die optimale Proteinmenge für Bodybuilder ist - nicht zuletzt auch deswegen, weil das ganze anscheinend von recht vielen Faktoren abhängig ist (Trainingsstatus, Kalorienzufuhr, Timing, Ernährungsart ect.). Daher ist das ja auch immer wieder so ein großes Streitthema. Die einen Experten argumentieren, der Proteinbedarf des Sportlers sei geringer als der des Nicht-Sportlers, die anderen glauben Beweise anführen zu können, die genau in die andere Richtung deuten. Und dann streitet man sich noch darüber, was eigentlich "Proteinbedarf" meint.

Wenn man ganz praktisch mit diesen Widersprüchen umgehen will, kann für mich das Fazit nur lauten: Eine relativ hohe Proteinzufuhr (in der Regel würde ich rund 2g als "relativ hoch" bezeichnen) dürfte kaum schaden, gleichzeitig aber zumindest unter Umständen vielleicht ein klein wenig nutzen. Mit einer hohen Proteinzufuhr habe ich damit im schlechtesten Fall nichts zu verlieren und im besten Fall ein wenig zu gewinnen.
Pi mal Dauemn dürften wohl 1,5g - 3g pro kg Körpergewicht noch im grünen Bereich sein.

Was ich an solchen Artikeln aber immer wieder belustigend finde, sind diese merkwürdigen theoretischen Rechnungen...

Jep, der Aminosäurenwechsel zwischen den Organen wird garnicht erst berücksichtigt...