20er KB und WKM Plan?

Hey,

kann ich mit dem WKM PLan auch 20er KB machen?

TE 1: KB, BD, Rudern ....

ich frage, weil das angeblich extrem reinhaut .... und beim (vorgebeugten) rudern braucht man ja auch nochmal die beine (die bei mir schon nach normalen kniebeugen zittern )

Außerdem, wie sieht das mit der Regeneration aus? Quadrizeps wird ja auch in TE2 beim Kreuzheben gefordert ....

Das Superkniebeugen Programm ist ein GK Plan, was du vorhast ist ein 2er Split.
Klar, kannste in der einen Einheit 20er machen.

wie es mit der regeneration aussieht, kannst nur du wissen! ist ja bei jedem anders!

ich würde schweres rudern vor den 20ern machen.

Ich rede nich von dem Programm ... ich rede nur davon, statt normalen Kniebeugen, Atemkniebeugen zu machen ... im WKM Plan (der ja auch ein GK Plan ist, allerdings mit verschiedenen Schwerpunkten in TE1 und 2 ... so hab ich das jedenfalls verstanden)

Ich rede nich von dem Programm ... ich rede nur davon, statt normalen Kniebeugen, Atemkniebeugen zu machen ... im WKM Plan

Haben ganz gut reingehauen!!! hab auch nen leichten Muskelkater ... werde ich auf jeden Fall wieder machen

Auch wenn ich danach erst mal knappe 5 Minuten rumlag und Luft holen musste...

Du musst hierbei natürlich die verlängerten Pausenzeiten berücksichtigen. Nicht umsonst empfiehlt der "Erfinder" der Superkniebeugen eine eher niedrige Trainingsfrequenz, die man natürlich nach gewisser Gewöhnung an das System nach oben schrauben kann.

jap ... ich trainiere meistens nur an 2 Tagen pro Woche. +1 Tag Cardio (Sportunterricht in der Schule )