Eure Meinung

Hallo erstmal, sorry wenn ich hier im Falschem Bereich bin, weiß nicht wo ich das posten soll.

Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten und ich weiß nicht so genau was ich machen soll bei meinem Status^^ entweder auf Masse weil ja noch fast nix da ist oder definieren?
Finde mein Bauch(fett) total kacke bin nicht zufrieden, weiß nicht ob ich definieren soll oder Masse aufbauen, habe angst wenn ich jetzt definier das garnichts mehr von mir da ist^^ also zu dünn was ich auf der einen seite bin aber auf der anderen seite fett
Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

mfg sit

Masse! Aber Disziplin beim Fressen !

Edit: hab ich die Bilder hier schon mal gesehen?

ach dus cheiße wenn ich sowat schon wieder lese geh auf masse du blach mit deine 50kilo und fress nich immer burgerking und döner dann wirste auch nich fett

Hallo Sitcheck,

Du solltest abnehmen, du bist noch Anfänger.
Fahre ein leichtes kcal-Defizit und du wirst abnehmen und gleichzeitig ein wennig Muskelmasse aufbauen.

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Hallo Steroidfree

Unter Intuition versteht man die Fähigkeit gewisser Leute, eine Lage in Sekundenschnelle falsch zu beurteilen.

Hallo Steroidfree

Unter Intuition versteht man die Fähigkeit gewisser Leute, eine Lage in Sekundenschnelle falsch zu beurteilen.

Lass das doch...schau dich hier nach einem gescheiten EP um und mache halt zusätzlich Cardio. Sonst ist echt gleich alles wieder weg...

nagut, wenn ich jetzt an Muskelmasse aufbaue müsste der schwammige Bauch, normal auch bissl besser werden oder?

mfg

Ganz ehrlich? Ich seh dich in der gleichen Situation wie mich - mehr oder weniger. Du bist noch relativ "neu im Biz", deswegen würd ich dir raten, die Wampe los zu werden und dann sauber aufzubauen - jedenfalls mach ich es so, weil mich der Bauch sonst immer stören würde. Bissl Magermasse wird sicher flöten gehen, aber dann hat man auch eine gute Ausgangsbasis.

Entscheide es für dich selber.
Wenn du den Bauch weghaben willst, dann mach defi.

Ja den habe ich auch zu Hause stehen, ich trainiere mit dem Gerät und Hanteln wenn ich nicht ins Studio komme, also jedes 2 Wochenende. Aufbauen kannst du damit nur schlecht (bis zu einem gewissen Grad) dieses Gerät ist eher zum definieren da. Also das perfekte Gerät um deinem Bauch den Kampf anzu sagen

MfG

Cup

@cup was hast du auch zuhause stehen?


naja, ich wiege jetzt 87kg auf 1.86 da müssen dann mindestens 7kg runter oder was meint ihr?
ich werde dann mal eine kleine diät machen weil ich bin einfach nicht zufrieden mit dem bauch. was würdet ihr für ne Diät machen? wäre eine Anabole diät gut?

mfg

Würde in deinem Fall mal den Bauch loswerden, da ohnehin (nicht falsch verstehen) noch nicht wirklich was da ist was du verlieren kannst.

Also weg mit dem Speck und dann mit richtigem EP / TP richtig Gas geben!

Kann dem nur zustimmen verliere ertsmal Gewicht.
Ich würde auch keine Diät machen sondern einfach meine Ernährung umstellen.
Wichtig ist halt sich auch mal mit der Materie auseinander zu setzen!
Die Umstellung deiner Ernährung ist halt ne Langfristige Sache und du wirst deinen Bauch nicht in 3Monaten in einen Sixpack verwandeln können.
Wenn du einen einigermaßen durchscnittlichen Körperfettanteil hast,hast du auf jeden Fall ne bessere Ausgangsposition.
Und dann kannst du vernünftige fettfreie Muskelmasse aufbauen.
Als Supplement is n guer Fatburner oder L-Carnitin zu empfehlen.

naja, sixpack mag ich unbedingt noch nicht, mag erstmal nen Kfa von 12% oder so, das ich halt mal nen straffen Bauch habe ohne das ganze fett^^ Was denkt ihr wie hoch ist der KFA anteil?