Ich hab das Rezept nicht auf dieser und der Vorseite gefunden, wenn es also schon bekannt ist, sehts mir nach.
Zutaten:
50 - 100 g Reisflocken
1 - 2 scoops Proteinsupplement ( 30 - 60 g)
Reisflocken in einen Topf geben, je nach Menge 1 - 2 Gläser Wasser obenauf. Das Ganze erhitzen, bis es kocht - gut umrühren, sonst brennt der Topfboden an.
Wichtig ist bereits hier, nicht zu viel Wasser zu nehmen, wir wollen am Ende eine pampige Substanz, bevor wir den Shake dazu geben, keine Suppe oder Sosse.
Gleichzeitig maximal 200 ml Wasser oder Milch in den Shaker, mit dem Protein vermixen.
Nicht zuviel Wasser nehmen, sonst wird das Endprodukt zu flüssig.
Die Reisflocken sind dann fertig, wenn sie aufgeweicht sind.
Den Herd auf kleine Flamme stellen, den Shake obenaufkippen, verrühren, das Gemisch dann eine Minuteauf maximaler Flamme kochen - umrühren ist Pflicht !
Den Inhalt einfach in eine Schüssel, fertig. Bei Bedarf kann mit Süsstoff nachgeholfen werden, je nach Geschmacksintensität des Proteins.
Zutaten:
50 - 100 g Reisflocken
1 - 2 scoops Proteinsupplement ( 30 - 60 g)
Reisflocken in einen Topf geben, je nach Menge 1 - 2 Gläser Wasser obenauf. Das Ganze erhitzen, bis es kocht - gut umrühren, sonst brennt der Topfboden an.
Wichtig ist bereits hier, nicht zu viel Wasser zu nehmen, wir wollen am Ende eine pampige Substanz, bevor wir den Shake dazu geben, keine Suppe oder Sosse.
Gleichzeitig maximal 200 ml Wasser oder Milch in den Shaker, mit dem Protein vermixen.
Nicht zuviel Wasser nehmen, sonst wird das Endprodukt zu flüssig.
Die Reisflocken sind dann fertig, wenn sie aufgeweicht sind.
Den Herd auf kleine Flamme stellen, den Shake obenaufkippen, verrühren, das Gemisch dann eine Minuteauf maximaler Flamme kochen - umrühren ist Pflicht !
Den Inhalt einfach in eine Schüssel, fertig. Bei Bedarf kann mit Süsstoff nachgeholfen werden, je nach Geschmacksintensität des Proteins.
