Mehr Kraft

Hallo
ich trainiere seit ein halbes Jahr bin recht massig aber fettfrei .
Ich bin 17 Jahre alt . 1,77 cm groß und wiege 75 kg.
Ich kann schnell aufbauen und meine Muskeln sieht man doch ich brauch etwas , was die Kraft steigert !
Hab mich erkundet mal da geguckt und da doch ich weiß nicht was ich nehmen soll
Im moment mache ich eine Kre-Akalyn Kur doch die Ergebnisse sind nicht sehr überzeugend.
Würde Animal M-Stack helfen ? könnt ihr mir etwas emphelen , ich möchte nur einen Kraftanstieg , am besten ohne sehr vielen Nebenwirkungen

mfg

in diesem sport geht es nicht schnell schnell, du brauchst geduld! du trainierst erst seit einem halben jahr? informier dich mal ein bischen hier im forum das wird dir sicher weiterhelfen.

Zu allerst würde ich die Kalorien etwas hochschrauben.

ich esse wirklich viel und von allem ...
ich nehme auch von isotonic power drinks ..
das problem ist dass meine muskeln echt schnell wachsen ... doch hab nicht so viel kraft , könnte man kein supplement emphelen? weil die geduld ist kaum da

Was interssiert dich dann die Kraft, wenn du sagts, dass du gut wächst?

Ohne Geduld kein richtiges ergebniss

Um Muskeln aufzubauen brauchst du vor allem Proteine und keine teuren Zuckerdrinks.

hab den powerdrink umsonst bekommen ^^
ja ich finde für die masse die ich hab , drücke ich zu wenig

Oh man
Lern erstmal mehr über Ernährung und Training
Die Kraft kommt mit der Zeit und mit hartem und kontinuierlichem Training
75kg sind nun nicht wirklich massig, also bleib einfach am Ball
In diesem Sport ist Geduld das A und O
Nicht kommt hier von jetzt auf gleich

probiers mal mit maximalkrafttraining.

Wieviel drückste denn? Vielleicht erwartest ja bloß zuviel

Einem Trainingsanfänger Maximalkrafttraining empfehlen, sollte eine Verwarnung geben

Also 75 Kilo auf 177cm ist nun wirklich nicht viel und schon garnicht massig!Geh ma auf 90 dann kannste von massig reden und deine Kraftdaten würden auch mal interessieren, dann könnte man mal schauen ob das wirklich sooo wenig ist was du da drückst!

die 85 schaff ich 2x ....

Geduld Geduld Geduld

Wenn ich schon lese:
"Ich trainier seid nem halben Jahr und ....nun muss es schnell gehen..."
Der Sport ist auf Dauer ausgelegt und nicht mal eben so gemacht

is doch gut 85 2x is doch nicht wenig vorallem für dein gewicht!für ein halbes jahr eigentlich nicht schlecht

naja, ich finde nach nem halben jahr kann man das mal ausprobieren.

@ panzer hatte es oben erwähnt ... seit nem halben jahr durchgehend ... hatte davor ne 3 monatlange pause und davor hatte ich wieder ein halbes jahr trainiert

gibt es denn ein supplement zur kraftsteigerung , muss ja nich ganz so viel sein

Creatin soll ja zur Kraftsteigerung verhelfen jedoch weiß ich nicht ob es soviel bei einem Anfänger bringt ich glaube nämlich nicht aber ich kann mich auch irren

Man schnall es du musst dich richtig ernähren und trainieren
Kein Supp steigert deine Kraft höchstens Kreatin, aber da darfst du keine Wunder erwarten

Da muss ich Top Cop zustimmen an deiner Ernährung könntest du ja arbeiten wenn sie nicht schon gut ist,da kannst du glaube ich am meisten Kraft herausschöpfen

Wird grad per PM geklärt

für die Zeit sind 85kg VOLLKOMMEN in ordnung..kollege Trainiert seit 2 Jahren und kommt auf 90kg..also hab Geduld man..

yep danke für eure antworten
sry falls ich den einen oder anderen durch meine ahnungslosigkeit genervt hab

scheinbar mehrfach

wieso genervt?man dafür sind foren ja da..um nachzufragen..hab am anfang auch tausend dumme Fragen gestellt..und sie trotzdem beantwortet bekomm:P

also kann man sagen, dies ist ein gutes Forum, wo alle Leute sehr nett sind

Deine Frage an sich nervt nicht
Es ist diese Haltung (ich trainier nen halbes Jahr und es geht mir alles zu langsam), was hier immer wieder unangenehm aufstößt

Du musst bedenken, dass es ein verschwommenes Bild gibt. Viele Jugendliche Stoffen und haben daher gute Sprünge, oder sie machen z.B. Bankdrücken über die halbe ROM und prahlen damit rum...

du hast probleme... schaff vielleicht 50kg
Ptrk: nach nem halben jahr kann man gut schon maximal

Ja, kann man...beim Bankdrücken hebt der Kollege dann mehr als der Drücker drückt

Immer diese Anzweiflungen ^^ es gibt eben auch Menschen die von Natur aus stärker sind.
Da ist das auf jedenfall drin

Mir glaubt ja auch niemand dass ich nach 4 Wochen Kniebeugen schon 130 max gebeugt habe


Diese Diskussionen führen einfach zu nichts

Wie gut oder schnell man Fortschritte in Bezug auf die Kraft erzielt, ist fast gänzlich abhängig von der Art und Weise des Trainings. Du sagst hier leider nichts über dein Training ... mit welchen Übungen, Gewichten und Wiederholungen trainierst du? Welche Geräte kommen zum Einsatz?

Grundsätzlich ist das Trainings mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen (weniger als 7) effektiver im Hinblick auf einen Kraftgewinn als ein Training mit leichten Gewichten (mehr als 10) und vielen Wiederholungen, Grundübungen sind effektiver als Isolationsübungen und Lang- und Kurzhanteln sind besser als Kabel und Zugvorrichtungen. Man müsste aber mehr über dein derzeitiges Training wissen, um dir eine Empfehlung ("empfehlen" schreibt sich übrigens mit "f", und das "h" kommt nach dem "e"!) geben zu können.