Weight Gainer - fertig oder im "Eigenbau"

Hallo Zusammen,

ich habe eine Frage, die nicht mich direkt, sondern meinen Bruder betrifft. Er ist grundsätzlich sehr sportlich (Fussball & Fitnessstudio). Da er länger im Studio ausgesetzt hat und jetzt wieder angefangen hat ist sein momentanes Zeil der Aufbau von Muskelmasse.

Ich persönlich komme super mit Whey-Protein-Shakes nach dem Training zurecht, und baue auch gut auf. Ich habe allerdings auch 'Energiereserven' so dass mein Körper grundsätzlich nicht schlecht versorgt ist.
Mein Bruder ist ziemlich definiert, daher ist ein Weight-Gainer sinnvoller.
Frage:
welchen fertigen Weight-Gainer könnt ihr empfehlen, bzw. auf was sollte ich achten?
macht es nicht mehr Sinn, ein herkömmliches 4 Komponenten Eiweiß (z.B. Weider aus dem Shop) mit Traubenzucker (Supermarkt) und evtl. Kreatin (aus dem Shop) selbst zu kombinieren? da man dann auf jeden einelnen Faktor sowohl hinsichtlich Preis als auch Qualität Einfluss hat.

Vielen Dank im Voraus!

Eigenbau

seh ich auch so

Okay, danke!

dachte mir das schon fast, schließlich muss ich ja net teuer die par Kohlehydrate bezahlen, die die in den Weightgainer stecken

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Klar macht es Sinn, sich einen Weight Gainer selbst zusammenzustellen, aber nicht mit Dextrose. Dann kann man auch die üblichen, schlechten Weight Gainer kaufen.
Als Kohlenhydratquelle Haferflocken heranziehen, die man im Mixer zerhackt. Traubenzucker ist hierbei die denkbar schlechteste Wahl.

Ein gutes Protein zu Kohlenhydratverhältnis wäre hier in etwa 1:1,5
Pro Portion würde ich also zu 100 g Haferflocken raten, in Verbindung mit etwa 40 g Mehrkomponenten- oder Casein-Protein.
So kommst du auf etwa 40 g Protein und 60 g Kohlenhydrate. Eine sehr gute Mischung aus qualitativ hochwertigen Lebensmitteln.

dicker , aber nicht als pwo , oder ?

einen haferlocken - konzentrat shake nehme ich selber gerne in die uni mit, aber nach dem training sind haferflocken ein wenig deftig und haben nicht unbedingt den günstigsten GI, denke ich.

sofern du es richtig machst ist beides gleichgut nur Eigenbau ist billiger und fertig bequemer

Mit Sicherheit nicht, die wenigsten Weightgainer haben gute Kohlenhydratquellen. Die meißten bestehen nur aus Zucker und ein bisschen Eiweiß. Da kannst du auch Kakao drinken. Ich persönlich kenne nur 3 Gainer wo die Kohlenhydrate die auf Hafer basieren, eine ausreichende Eiweißquelle besitzen und die Preise dafür liegen jenseits von Gut und Böse...

Mein Favorit:

250g Magerquark
150g Instant- oder Haferflocken
Wasser
1 Teelöffel Zimt
Süßstoff

Aber hier findest du genug Variationen!