bloody rockie..

Hallo an alle!
Ich bin noch sehr neu hier und grade mal frische 16 Jahre jung. Hab letztens erfolgreich nach einem vernünftigen EP gefragt und qualitative Antworten bekommen, sprich: Bei der Ernährung gehts entschieden aufwärts. Bei dem trainieren siehts da etwas anders aus. Ich trainiere seit etwa einem jahr musste jedoch zwischenzeitlich pausieren und habe nun genügend Mutivation um neu zu starten. Habe mich noch nie wirklich um genaue Planung meines Trainings geschert was wahrscheinlich auch den nur minimalen Erfolg erklärt. Ich hab einfach drauflos trainiert und konnte dann die nächsten Tage mit ordentlichem Muskelkater rumlaufen.. Von diversen Abkürzungen habe ich null Peilung, trotzdem würd ich gerne von euch ein paar TP Vorschläge hören. Bin wie gesagt erst 16, 184cm groß und wiege 70 kg. Will zwischen Masse und Defi ein gutes Mittelding finden obwohls dann doch eher in die Vin Diesel Richtung gehen sollte
Habe natürlich auch schon die Suchfunktion genutzt nur bin halt wie gesagt nicht der Experte wenn dann da nur Begriffe wie WKM oder ähnliche stehen..
Ich bitte um ein wenig Zeit und um hoffentlich gute Tipps wie sie hier ja üblich sind!!
Im vorraus besten Dank
Taminator.Corne

Bitteschön: http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,36987,-wkm-trainingsgrundlagen.html

Ja Danke aber ich hab eigentlich auf ein paar nützlichere Antworten gehofft-- -.-

Die WKM Grundlagen sind wohl das beste was jemand in deiner Situation machen kann. Oder willst du hier einen High intesity, high volumen 5er Split präsentiert bekommen

Ich sagte ja das ich mit solchen Begriffen eh nicht viel anfangen kann..naja wenn das alles ist was man dazu posten kann..trotzdem besten Dank..

Mit dem WKM-Grundlagenplan bist du für's erste Jahr (richtiges, kontinuirliches) Training eigentlich gut beraten. Grundübungen sollten dir aufgrund ihrer Komplexität (Mehrgelenksübungen) genug Arbeit beim erlernen der richtigen Übungsausführung bescheren. Dafür wird das Wachstum, bei richtiger Ernährung & Erholung/ Regeneration, besser ausfallen, als bei unzähligen Isolationsübungen an Maschinen.

Ps: Viele haben immer die Sorge, dass ihr Arme (Bizeps+Trizeps) nicht genug Belastung bekommen und das Wachstum ausbleibt. Viele werden hier aber die Erfahrung vorweisen können, dass das gesamte Körperwachstum gleichmäßig & ausgeglichen stattfindet.

Hmm Okay. In den WKM Grundlagen steht ja drin, dass man die Arme nicht zusätzlich trainieren sollte..aber reichen die Übungen wirklich schon aus um Bizeps und Trizeps ordentlich zu trainieren??

Ah übersehn^^
Gut gut dann Danke für die Antworten und icch werd dann mal so starten.

Ah übersehn^^
Gut gut dann Danke für die Antworten und icch werd dann mal so starten.