kohlenhydrate nach training

hey
ich wollt mal wissen ob es gut ist, wenn ich nach meinem training immer 200 g haferflocken mit milch esse? macht das mich nicht dick???
Ich hab mich schon im forum erkundigt aber ich kam nicht auf eine vielerklärende antwort. also kann mir jemand einfach sagen ob es gut oder schlecht is und ob ich es machen oder nich machen soll??
wäre sehr dankbar über eine antwort

Wenn deine Kalorienbilianz über den Tag verteilt stimmt, macht es dich auch erstmal nicht dick. Ist nur trotzdem wenig sinnvoll, du willst ja deine durch das Training erschöpften Glykogenspeicher möglichst schnell auffüllen, Haferflocken sind allerdings eine langsame KHQuelle. Besser wäre also Dextrose oder Malto in Wasser, das wird am schnellsten geleitet und kommt dementsprechend rasch dort an, wo es benötigt wird.

und nach dem malto+eiweiß shake? wär es da sinnvoll kohlenhydrate in form von reis, kartoffeln, haferflocken zu sich zu nehmen?

ja es ist sinnvoll und sogar notwendig