Creatin Frage !

Hi,

allgemein.. ab wann sollte man creatin erst nehmen ?

Abgesehen davon:

Welcher dieser Creatin Kapseln sind die "bessten" .. bzw. taugen die
"All Stars Creatin Kapseln - 250 Kaps. á 800 mg "

genausoviel wie die

" EFX Kre-Alkalyn - 120 Kapseln "

???


Also welcher dieser sind die "bessten" ?


an die Netiquette halten

Creatin sowie alle anderen Supps sind erst sinnvoll wenn man einen guten Ep und TP hat.

Ich würde das Creatin von der Hausmarke in Pulverform kaufen.

Nimm das Hausmarken Creatin.

ja sicher .. hab ma zeitlang ep gehabt auch mit wallnussöl und drum und dran ..

nach ner zeit gehts bei mir aber einfach nicht mehr , komm damit nich klar.. daher mach ich mir eher sogut wie kein ep mehr .. geht einfach nit

Zeitmangel?

nee quatsch, daran solls nicht liegen, mehr als genug...

aber nach ner zeit komm ich nicht damit klar, is eben so keine ahnung -.-

nebenbei ..

reichen 120 kapseln fürne erste kur ? Wielang hälts eig an ?
... wenn man kurz nicht trainiert reduzieren sich doch die muskeln wieder sehr schnell, oder?

Nimm Mono, haste mehr fürs Geld. Einfach 5g jeden Tag.
Was heisst "kurz" nicht trainieren?

naja .. das war mehr ne frage ..

bzw. wielang hälts das creatin im körper an .. wenn ich nach der kur " NICHT MEHR , trainieren WÜRDE " ?

so wars gemeint !

Du gewinnst dadurch keine Muskelmasse dazu das ist dir wohl nicht klar.

Und ohne Ep, wirst du wohl nur geringen Nutzen von der Supplementation haben.

Das andere Problem wird sein, dass du mehr Sätze Bizeps als Beine machst (wenn überhaupt)

brauche nicht wirklich viel für beine tun ...

ich fahre downhill, berg ab und berg hoch .. jeden tag bike .. also da denke ich werden sich meine beine freuen creatin zu sehen

bzw , wenn ihr downhill kennt .. halt mitn bike und da komm die beine nicht zu kurz

ja ja immer die selben ausreden

Wieso trainierst du die net zusätzlich, schaden wird es net. Wirst ja nur stärker von. Aber naja wie schon gesagt.....immer die gleichen ausreden. Spiele Fußbal, Laufe viel......


Würde aber auch das Mono nehmen und zusätzlich Malto. Biste erstenst billiger und zweitens besser dran.

Aber wie schon Master_D geschrieben hat, dir wird ne Creatinkur net viel bringen wenn du keinen vernüftigen EP hast.

Gruß

PowerMan Mega Zell, 2000 g Dose

"MEGA ZELL ist ein nach neuesten Erkenntnissen der Forschung entwickelter Zellvolumen-Optimizer und dient der Vergrößerung des Muskelzellvolumens.

Mega Zell ist ein Zell Volumen Optimizer mit einer Kombination von Dextrose, Creatin Monohydrat, L-Glutamin, Taurin, BCAAs, Mineralstoffen und Vitaminen.

Zutaten:
Dextrose, Creatin Monohydrat, L-Glutamin, Taurin, Säuerungsmittel Citronensäure, Melasseextrakt, Aroma, Magnesiumcarbonat, Stabilisator Carragen, Kaliumcitrat, Natriumchlorid, Süßstoffe Cyclamat und Saccharin, Farbstoff Beta Carotin, Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Folsäure, Biotin, Vitamin B12

Nährwert-Analyse je 100g:
Brennwert 1502 kJ (353 kcal)
Eiweiß 19,7 g
Kohlenhydrate 66,6 g
Fett 0g
Creatin 15 g
L-Glutamin 6 g
Taurin 3 g
Valin 210 mg
Isoleucin 360 mg
Leucin 230 mg
Natrium 190 mg
Kalium 180 mg
Magnesium 140 mg
Vitamin C 150 mg
Niacin 45 mg
Vitamin E 25 mg
Pantothensäure 15 mg
Vitamin B6 5 mg
Vitamin B2 4 mg
Vitamin B1 3,5 mg
Folsäure 0,5 µg
Biotin 380 µg
Vitamin B12 2,5µg

Verzehrempfehlung:
40g auf 400ml Wasser, 1-2 Portionen am Tag je nach Training. Nach ca. 6-8 Wochen eine Pause von ca. 4 Wochen einlegen.

Inhalt/Verpackung: 2000 g Dose

Preis: 26,99 € inkl. Mwst. und zzgl. Versandkosten

Grundpreis: 13,50 € / Kg"


ist das gut/schlechte .. oder ok ?

Kauf dir die Komponenten lieber einzeln, kommste billiger weg.

abgesehn davon ^^

Was willst du hören, Creatin bleibt Creatin^^

bringt das originale von EFX am meisten oder kann ich auch beliebiges anderes (als kapseln) nehmen ?

bringt das originale von EFX am meisten oder kann ich auch beliebiges anderes (als kapseln) nehmen ?

Sollten soweit alle gleich sein.
Würde da eher zu den Olimp Mega Caps greifen.

ja aber 40 € 120 ... und 240 efx 40€ ..

bzw 30€ halt nur 750mg wie isn das ALL STARS ?

was ich nochmal wissen wollte ist ..

wieviele kapseln ich kaufen sollte für eine erste kur und in welchen mengen an welchen tangen ..

wär gut wenns nochma wer sagen könnte !

"There are two things in the world that smell like fish, one of them is fish."

Ja, aber welche Caps meinst, du die Mega Caps?

Ja, aber welche Caps meinst, du die Mega Caps?

das
Kre-Alkalyn, 240 Kapseln von EFX

Hmm kannste so machen:
Morgens 2
Preworkout 2
Postworkout 2

An trainingsfreien Tagen 2 morgens 2 abends.
Sollte reichen.

also 2 morgends und dann vorm und nachn training ja ? .

und in welcher zeit ? stunde vorm und stunde nachm training ?

nachem training in dein pwn shake, also gleich danach und davor denke ich auch so kurz vorm training

okay danke

sollte eine erste kur so 7 wochen reichen?

Wofür reichen?

obs zum muskelaufbau reicht also das erste mal mit creatin .. viele schreiben halt das die das schon ganz normal komplett machen, sprich keine kur ..

da ichs zum ersten mal mache, will ichs ja nicht komplett , sondern erstmal ne kur machen, weshalb ich fragen wollte ob so 7 wochen für das erste mal mit creatin ok ist
oder es egal ist wie lange ich das mache ?

Creatin ist Creatin, was soll da pasieren?
Du kannst es entweder 10-15 wochen nehmen oder durchgehend, ist doch Banane.

Creatin ist Creatin, was soll da pasieren?
Du kannst es entweder 10-15 wochen nehmen oder durchgehend, ist doch Banane.

also nix mit nebenwirkungen und garnichts, okay gut

so, sind nun da .. hinten steht:

" Für gesunde Kinder und Jugendliche nicht geeignet "


... wieso steht da für gesunde nicht geeignet ??????

kp man sammal du hast diur keine steroide bestellt , von creatin werden im schlimmsten falle die nieren ein wenig blastet aber wenn du 4-6 lite4r wasswe4r am tag zuführst ist das auch gegessen/getrunken hehe !

Auserdem wirst du von creatin keine ``neue muskelmasse`` erlangen sondern nur bisschen mehr kraft und wassereinlagerungen die du durch glutamin nach absetzten des creatin noch bisschen länger ahlten kannst ! ich selbst nehme cratin nur wenn ich kraftmäsig beim bd oder so stagniere !

mfg

ja kommt ja aber drauf an in welchem verhältnis ..

also wenn ich an traingsfreien tagen 2 morgends und 2 abends nehme ... sollte ich dann min. 4 Liter trinken ja ? Oder geht auch weniger ?

Also eigentlich solltest du mindestens 4 liter am tag trinken egal ob crea oder nicht !

ja immer da scih kreatinin sonst in der niere ablagern kann aber sterben wirst du nicht wenn dus nicht tust . aber wie die anderen schon sagten , wenn du keinen ep hast dann wird dir kreatin nich viel bringen auser bissle wasser das du aber wahrscheinlich auch nicht mwekren wirst !

musst diur das so vorstellen wie beim auto , ein ep ist der motor und wenn dieser nicht vorhanden ist bringen dein auto auch keine tuningteile (supps) zum laufen !


mfg

wie siehtn so ein an sich sehr guter ep aus um den meisten erfolg mit supps wie creatin zu bringen ? paar beispiele wärn gut !

wenn du sagst dir fällt sowas schwer aber hast viel zeit dann würde ich vile kleiune mahlzeiten am tag nehmen z.b.s so

: wenn du um 9:00uhr aufstehst

9uhr- Haferflocken mir 30 gramm whey und wasser mischen ab in die mikro

11uhr-250 gramm magerquark mit apfel

13:30 uhr - Mittagessen (auf viel eiweis achten ?

15:30 uhr - Thunfisch wenn de des ned runterkriegst auch mal n whey

17:30 uhr angenommen vorm training - 1 banane hand voll gemischter nüsse

19 uhr nach dem training 1 amino ampille 1 ztraubenzucker

20:00uhr abendessen - Putenbrustsandwich200 gramm grünem salat

22Uhr - noch n shake vorm schlafengehen und gut ist über die nacht !


das wäre miener meinung nach ein guter beispieltag mit überschlagen ungefähr

220 gramm eiweis

dazu an trainingstagen vorm und nach m training 5 gramm creatin

und an trainingsfreien tagen 5 morgens 5 vorm schlfen !

mit nicht klar kommen meinte ich "essen nach plan" .. un das überlegen was ich dann jeden erneuten tag essen soll..

besser an sich find ich schon gleich mehr auf einmal essen als viele kleine portionen ..

5 gramm sind 4 kapseln ... also an trainingstagen dann 4 morgends 4 abends ?

besser fänd ich an sich schon trainingsfreien tagen 2 morgends (2,5gramm) und abends 2..

und an trainingstagen eben 2 morgends 2 vorm- und 2 nach dem training

ist das auch von der creatinmenge ok ? Oder zu wenig ?

Also gut ich hab jetzt das Pulver könnte mir jemand sagen Wann(pro Tag) und wieviel(gramm) ich davon nehmen soll? Ep ist vorhanden

5g täglich morgens oder nach dem Training.

mit nicht klar kommen meinte ich "essen nach plan" .. un das überlegen was ich dann jeden erneuten tag essen soll..

besser an sich find ich schon gleich mehr auf einmal essen als viele kleine portionen ..

5 gramm sind 4 kapseln ... also an trainingstagen dann 4 morgends 4 abends ?

besser fänd ich an sich schon trainingsfreien tagen 2 morgends (2,5gramm) und abends 2..

und an trainingstagen eben 2 morgends 2 vorm- und 2 nach dem training

ist das auch von der creatinmenge ok ? Oder zu wenig ?

du brauchst aber vile mahlzeiten um den stoffwechsel auf trap zu halten ! es bringt dir nichts 3 mal am tag viel zu essen !

lass es am besten ganz und trainire ohne sups so wie es dir spaß macht weil halbe sachen bringen nie wirklich was !

wenn ich halbe sachen machen will würde ich hier bestimmt nicht so ausführlich fragen !

dachte nur das du das mit vielen mahlzeiten geschrieben hast, weil ich dachte du denkst das ich nicht viel auf einmal essen kann ... also nur missverstanden

und wie sieht das nun mit dem creatin aus ?

"
5 gramm sind 4 kapseln ... also an trainingstagen dann 4 morgends 4 abends ?

besser fänd ich an sich schon trainingsfreien tagen 2 morgends (2,5gramm) und abends 2..

und an trainingstagen eben 2 morgends 2 vorm- und 2 nach dem training

ist das auch von der creatinmenge ok ? Oder zu wenig ?

"

"There are two things in the world that smell like fish, one of them is fish."

"passt" zur ersten oder zweiten frage?^^

creatin kannst nehmen wie du willst haupt5sache du hast 5 vorm training und 5 danach !


mfg

und welchen zeiten also stunde vorm und stunde nachm training oder wie ?

und welchen zeiten also stunde vorm und stunde nachm training oder wie ?

direkt vor direkt nach. mein gott es gibt doch nich umsonst den crea-faq-thread. der is ganz oben auf der sup-unterseite. nur weil einige zu faul sind sich einzulesen.



fred kann zu