Olimp: KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS

Hi Leute,

könnt IHR mir vielleicht weiterhelfen, bin langsam am verzweifeln mit der Einnahme von Olimp: KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS !!!!

Es geht mir speziell um die EINNAHMEZEITEN, da ich im Schichtdienst arbeite, dementsprechend esse und auch trainiere!

1 Woche im Frühdienst bedeutet für mich: Ca. 17Uhr meine letzte Mahlzeit vor dem Training! Training von 18:30Uhr bis 20:30Uhr!!!

1 Woch im Spätdienst bedeutet für mich: Ca. 9Uhr mein Frühstück und gleichzeitig die letzte Mahlzeit vor dem Training! Training von 10:30Uhr bis 12:30Uhr!!!

Also: Wie soll ich nun die Kre Tabs dosieren bzw. Einnehmen! Geht es bei der Einnahme an Traingstagen/-freientagen immer hauptsächlich um den Nüchternen Magen ?! Kann ich die Tabs nich später am Tag auch zu mir nehmen ? Nehme ein Tab nach dem Training mit meinem Postworkoutshake zusammen, aber wie nun die anderen Tabs vor dem Training nehmen, wenn ich doch gleich nach dem aufstehen frühstücke, habe ich doch nur knapp ne Stunde bis mein Training anfängt wie kann ich dann nüchtern die Tabs einnehmen?!

Hoffe echt IHR könnte mir helfen,
danke im vorraus.....

Einfach vor dem Training einnehmen, oder danach...

An trainingsfreien Tagen eben dann, wann Deine Nachtruhe beendet ist, wann die auch sei...

Du kannst also die Gaben einmalig am Tag vornehmen, muss nicht 2 x sein...

Danke DonT, nur gibt es ein problem, wenn ich nach meiner "Nachtruhe" die Dinger einnehme und sofort danach etwas esse ???!!! Dachte muss nochmal zu den Mahlzeiten ne best. Zeit vergehen lassen nachdem ich die Dinger eingenommen habe!

Nein, die nächste Mahlzeit ist kein Problem...

Du kannst praktisch 5 Minuten vorher Creatin einnehmen, zur Verwertung kommt es ohne Probleme...

die beste einnahme zeit der kapseln sind für mich folgende

trainingstage
morgens 2 kapseln und nach dem train. 2kapseln ..
da sind die creatin speicher am leersten.

nichttrain.tage
2kapseln morgens.

Vor dem Training nimmst du keine ????

Wann isst Du denn eigentlich wieder nach der Einnahme von der Tabs, z.B. Frühmorgens???? !!!!!


Danke für den Tipp!

nein vor dem training nehme ich keine ... für was den auch , ich esse 2-3 std. vor dem train. nichts.
und nehme 45 min vor dem train. 10 g bcaas , und dann 15 min vor dem train. arginin 7g(pimaldaumen).klappt super bei mir mit kraft und pump.ist doch sinnlos vor dem train. das krealkalyn zu verheizen.


am morgen auch ganz einfach , aufstehen das krealkalyn nehmen , 2 kaps in den mund schmeissen dann mit 200 ml traubensaft runter spülen.gesicht waschen etc.
dann an das frühstück;)

Eins sollte man mal klarstellen:

Die Kreatinphosphatspeicher sind längst nicht so volatil, wie hier oft dargestellt wird. Die Aussage von vit0 "da sind die Kreatinspreicher am leersten" ist also völlig aus der Luft gegriffen. Die Kreatinphosphatspeicher brauchen nach eine erhöhten Aufladung, beispielsweise durch Kreatin Monohydrat, einige Tage ohne dessen Einnahme, bis Sie wieder auf Ausgangsniveau sind. Das ist übrigens auch einer der Kritikpunkte der Vandenberghe Studie (zu kurze Pause zwischen Kreatin und Kreatin/Koffein Einnahme).

Fazit: Es ist eigentlich völlig egal, wann du deine Caps nimmst. Ich persönlich sehe direkt nach dem Training mit der Postworkoutnutrition die beste Verwertungsmöglichkeit für den Körper. Also Empfehlung: ca. 4 Caps direkt im Anschluss ans Training mit Whey und KH.

Gruss
Rol

Danke Jungs,

aber @Rol: Du nimmst die Caps nicht am Morgen ???? Komisch jeder schwört auf nüchternen Magen die Caps einzunehmen!!!

Werde es mal Probieren, mit 4 Caps nach dem Training!
Ist deine KRAFT gestiegen seit deiner Einnahme der Caps, hast du Wasser gezogen??? Würde mich echt mal interessieren. Danke nochmals, gelle

Dann nimm Sie halt am Morgen, wenn du lieber willst. Ich habe dir eben erklärt, warum das keine Rolle spielt.

Kraft und Gewichtsanstieg im Rahmen wie es bei einer Kreatineinnahme zu erwarten ist.

Warum sollte man das Crea vor dem Training nehmen ???

Die Einlagerung benötigt einige Zeit und würde bei dem Training überhaupt nicht zum tragen kommen sondern erst beim nächsten Training.

Wie Rol schon sagte am sinnvollsten und effektivsten ist die Einnahme nach dem Training.

Eine gleichzeitige Nahrungsaufnahme ist relativ unerheblich da wie gesagt die Einlagerung eh einige Zeit benötigt. Und wer Magenprobleme mit dem Crea hat sollte es eh eher mit einer Mahlzeit zu sich nehmen.

Ich nehme mein Crea auch vor dem Training ein, ca. 45 bis 60 min vorher, zusammen mit AAKG, BCAA...ich achte auch drauf das Magen nicht voller Nahrungsbrei ist, damit die Aufnahme ein wenig schneller vor sich geht...

Creatin ist ja auch ein Energie-Geber, von daher sehe ich das auch als Vorteil...

Ach IHR habt alle die besten Theorien, die auch, wie es scheint funktionieren, NUR: Ich bin irgendwie, neeeee

Also: Nochmal als kleines Resumé: lieber vorher, oder nachher!!!

Danke Jungs

Es ist EGAL. WURST. SCHNURZ. ES SPIELT KEINE ROLLE.

Der EINZIGE klitzekleine Unterschied ist, dass nach dem Training die Nährstoffaufnahme allgemein am besten ist. ABER DAS WIRST DU BEI DEINER KREATINEINNAHME NICHT FESTSTELLEN.

Gruss

Was genau bringt Kre-Alkalyn welche vorteile kann ich daraus gegen über kreatin holen?? kenne mich damit nicht aus! Kann ich mir dabei was erwarten wenn ich mal so eine kur probiere!?

LG

4 Caps ist zu viel...Tr. tag 1 früh und 1 nach der TE / Tr. frei 1 früh auf den nüchternen magen.Zu diesen 2 zeitpunkten nimmt es dein körper am besten
und schnellsten auf...und ob das wasser zieht...jup


und zu @BBAR89 ...1 der preis und 2 ist Kre-Alkalyn ph stabil (bessere verwertbarkeit was eine niedrigere dosierung mit sich bringt)

Hallo Hab da mal ne frage will demnächst mit eine Kre Alkalyn Kur starten meine fragen sind

1: Welches Alkalyn ist so momentan echt zu empfehlen?

2:gibt es noch spezielle sachen die man dazu einehmen kann um den effekt zu verstärken ? Nox Produkte oder andere Ergänzugen ??

3:Welche Einnehm Zyklen würdet ihr mir empfehlen so wie es auf der Dose immer steht ? oder gibt es da paar tricks ? dosis erhöhen oder ähnliches ? ?

Danke

ich finde das beste ist das kre-Alkalyn von Olimp...

ich nehme immer 20 min vor dem training 3 stück...

an trainingsfreien Tagen garnicht...

ich finde es lohnt sich!

meine herren !

wenn ich allein schon das wort kur höre in verbindung mit creatine ,da sträuben sich schon meine haare.

zunächst @ Scherminator

schwachsinn. 5 g creatin sollten es schon sein.somit 4 caps wie man sie aufteilt muss jeder selbst wissen.wie gesagt ich bevorzuge 2 am morgen 2 nach dem training

dann , sollten sich doch mal ein paar burschen hier erstmal bischen information verschaffen . einlesen im portal da gibt es ein geiles creatin feature!!!

nach dem ihr das gelesen habt klären sich 98% der fragen!

Ok nun hoff ma nicht das wir vom Thema abkommen.Also ich werde ne Kre Alkalyn Kur machen welche weiss ich auch schon die mit dem Efx logo hier beim shop andro !! nur die Dosierung da weiss ich noch nicht genau vor dem Training ist wohl klar. Aber auch nach dem Training ?`?,oder morgens paar Caps schmeissen wie siehts da aus ? Und wegen der so beliebten NO Produkte als ergänzung dazu was von Muscletech oder No Explode von BSN ???

die haben bestimmt 750mg/Cap..da kann man 4 am Trainingtag nehmen und wiederum 2 am Trainingfreien tage...zu den NO produkten aus den hause Muscletech und co kan ich nichts dazu sagen (habe sie selber noch nicht genommen) sondern andere marken ...sind aber in der kombination zu empfehlen.

schwachsinn. 5 g creatin sollten es schon sein.somit 4 caps wie man sie aufteilt muss jeder selbst wissen.wie gesagt ich bevorzuge 2 am morgen 2 nach dem training

dann , sollten sich doch mal ein paar burschen hier erstmal bischen information verschaffen . einlesen im portal da gibt es ein geiles creatin feature!!!

nach dem ihr das gelesen habt klären sich 98% der fragen!

@kritta sprich dich ruhig aus ICH HÖRE !!!

Scherminator ich weiss von was wir reden !

2500er haben 1250 mg creatin.
4 caps ergeben nun mal 5g :D

naja ich zieh mich lieber zurück !
mach den weg für kritta frei :P

super...wollte dich nicht angreifen aber es ist mir vorgekommen das du Creatin - Mono meinst.
Wie auch immer, habe bereits 2 Kuren mit den Caps gemacht mit der von mir besagten dosierung. Auch wenn ich immer noch den meinung bin das 5Gr. Kre-Alkalyn zu viel sind für ein durschnits BB´ler sind und 3 Gr. ausreichend würden (wird übrigens auch von Olimp als empfehlung ausgesprochen) kann sich jeder so viel reinpfeifen wie viel er meint.
Die empfehlung mit 5Gr. ist für Kreatin Mono (auch wenn manche sich mit 2x5Gr . immer noch unterversorgt fühlen).
So...und ich gebe auch an Kritta weiter...ciao

Habe auch noch eine kleine Frage :

und zwar einfach nur speziel zu Alkohol und Kre-Alkalyn, weiß natürlich nich gut un so aber wollt mich nur ma rückversichern dass es keine tödliche Mische is...

Nehme an trainingstagen 3 Kaspeln und an nicht trainigstagen 2. Heut abend will ich ma wieder dick party machen un das is leider unmittelbar nachm Training...

Wärs dann besser die kapseln sogar ganz wezulassen für den Tag ?