Ikke

guten tag
ich bin seit kurzem 16 und trainiere seit 14 monaten.
trainiere im moment nach einem gk plan werde aber wieder mit einem 4er split trainieren ab nächster woche.

daten:
177cm
81kg

kreuzheben 130*7
kniebeugen 120*5
bankdrücken 75*6

wünsche allen noch einen schönen abend und hoffe auf antworten

gute ausgangsbasis. hau rein

EDIT: VErgiss die 4er Idee schnell wieder

ja ich bin im moment auch an nem gk trainingsplan kraft ist auch trotz diät rapide nach oben gegangen
kniebeugen(100*5 auf 120*5 in 8 wochen )
aber ein freund der selber trainer ist empfiehlt mir einen 4er und jetzt will ichs mal wieder ausprobieren

mfg

Beine sehen ja ma top aus,
weiter so

dich kenn ich doch... ( bin kollege von milos :P )

also sieht gut aus, besonders für dein alter
kraft ist auch geil

ah stimmt ich glaub ich weiss wer du bist
mfg

ich weiss auch wer du bist;), shcuat ganz gut aus

brust hinkt, im gegensatzt zum rest aber für 14 monate echt top leistung auch as die trainingsgewichte angeht.

ps. ist das ein hase im ersten bild rechts unten?

ne ist eine katze(von meiner schwester)

Beine passen.
Den Rest kann man nicht gut bewerten. Hast du nochmal ein paar bessere Frontposen bzw Pics?


Danke

beine sehn gut aus.
was is mit rücknbildern?vllt noch paar mehr frontposn...

ja hab ich rückenpics kommen morgen frontposen hab ich auch noch ein paar
mfg

14 monate ? ich hatte nach 9 monaten mehr,und das nochnicht mal bei den kraftdaten, bauch geht überhaupt nicht

Das ist ja wunderschön für dich zu dumm das leider nicht jeder Mensch gleich ist was ^^. solche Profilierungen bringen dem threadsteller nicht die bohne was.

@Daniel scheinst das schon richtig zu machen bist ja auch noch sehr Jung.
Auf Dauer würd ich aber mit dem KFA aufpassen der sollte nicht gerade unbedingt noch mehr steigen.

ein pic auf dem man den bauch besser sieht wär vlt noch nicht schlecht sowie rückenpics.

greetz

Alta... Körper schaut soweit gut aus aber dein Gesicht (jetzt nichts gegen dich) aber...