Meine Entwicklung

Bin 20 jahre alt und trainiere inzwischen 4 jahre wobei davon nur 3 jahre ernsthaftes oberkörper-bb sind (habe vor einem halben jahr begonnen meine beine zu trainieren).

gewicht:94kg
Körpergröße:181cm

möchte nächstes jahr bei der nabba junioren starten...es wäre auch meine letzte chance bei den junioren...dafür gehe ich 5 mal die woche ins studio.trainiere jeden muskel 2 mal die woche außer meinen rücken, da dieser von natur aus sehr stark ist (ich trainiere ihn nur mit sehr leichten damit er nicht zu dominant wird)

zur zeit befinde ich mich in einer massephase.das bedeutet das ich wenig wert auf fettarme nahrung lege oder besondere regeln befolge...so macht es am meisten spaß

das reicht erstmal an infos

gruß an alle andros

mehr aktuelle bilder wären interessant.

ansonsten schönes gesamtpaket

nur die beine hinken, wie du breits geschrieben hast, ein ganzes stück zurück.

hab nicht mehr aktuelle...müsst also erstmal damit klarkommen

Gute Arbeit!
Das mit den Beinen wird schon

Durchaus Masse vorhanden. Für einen guten Körperfettanteil müssten aber wohl 10 kg runter.
Beine hinken natürlich hinterher, aber du hast dieses Problem ja erkannt und arbeitest fest daran, es zu beheben.

schön massig
und beine kommen schon noch weiter so

hättest in 4 jahren sicher mehr schaffen können.
hast aber genauso gut zeit "verspielt" wie ich (durch kein beintrain)

Aber wird schon. Achte aber n bisschen auf deinen KFA


Weiter so!

hätte lediglich bei den beinen mehr rausholen können...beim oberkörper meine ich, dass kaum mehr in dieser zeit drinn wäre


werde in ca 5 monaten mal langsam den kfa runterfahren

wenn du krampfhaft versuchst noch bei den junioren zu starten geht das mit der jetzigen form, den proportionen und vor allem den so gut wie nicht vorhandenen beinen ziemlich sicher schief. kommt natürlich noch aufs teilnehmerfeld an, aber ohne konkurrenz machts eh keinen spaß.

@ pure
ich weiß nicht ob du überlesen hast, dass ich erst nächstes jahr starten will...daher wird sich mein körper noch stark verändern (kfa und beine)

wer lesen kann ist klar im vorteil

Ja hast schon ordentlich drauf gepackt!

Konzentriere dich bei den Beinen schön auf Kniebeugen und Beinpresse!

Hab lange lange den Fehler gemacht nur Beincurls+ strecker zu machen und da passiert natürlich net so viel..

Seit dem ich ordentliche kniebeugen mache, schön mit dem Arsch auf die Hacken(ja, das geht, wissen viele garnicht)..sehr konzentriert und mit viel viel wut sodass der kopf kurz vorm platzen ist hab ich in Richtung Beine enorme Fortschritte gemacht was Fleischzunahme angeht!

Weiss ja net wie dein Beintrain aussieht, falls es so aussieht wie damals meins aussah empfehle ich dir echt dich auf viele Sätze Kniebeuge+ Beinpresse einzustellen bei der Beinpresse auch mit den Knien bis auf die Brust!!!
So bekommst du ne ordentliche Form in den Beinen!




Gruß

kann aber auch zum kniekiller werden wenn er soweit runtergeht...aber sonst hat cb-martinauto recht. kniebeugen und beinpresse sollten helfen damit da gut fleisch rankommt

also so wie ich das den rückmeldungen entnehmen kann habt ihr am oberkörper nix auszusetzten (vll nur am kfa)
beine ist klar...muss ich noch viel tun--->sehr viele kniebeugen

tips und bemerkungen zu meinen beinen hab ich jetzt genug (arbeite schon dran)...vll noch andere komentare bezüglich anderer dinge

Die Unterschiede sind schön zu erkennen, am Oberkörper gibt es wirklich nicht viel auszusetzen!

darüber lässt sich streiten!

mir wurde schon des öfteren von erfolgreichen wettkampfathleten(die meisten machen den sport schon seit 30jahren) bestätigt bloß nur so weit nach unten zu gehen wie geht!

PS: diejenigen wurden schon kniemäßig des öfteren ärztlich untersucht und nichts kaputtes festgestellt!

Ich denke bei vielen liegt es an der Technik die höchstwarscheinlich falsch gemacht wird! Vielleicht liegt es ja bei vielen auch an der Stellung der Beine dass die beine zu dicht aneinanderstehen oder zu weit nach außen gedreht sind