Frage zum TP Wechsel

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D-o-E

02 Jun 2008 18:38

Mahlzeit!

Ich habe vor 7 Wochen wieder mit dem Training begonnen, davor war ca ein Jahr pauseund davor hab ich ziemlich durcheinander trainiert, ohne Erfolg. Ich hab ein GK-Plan jetzt wie gesagt 7 Wochen gemacht, soll ich jetzt wirklich schon auf einen Split plan umsteigen?

Im GK Plan waren folgende Übungen:

Kniebeugen, Klimmzüge, Dips und Kreuzheben, davor und danach 10 min. Aufwärmen.

MHAR

02 Jun 2008 18:42

nimm noch Langhantelruder mit in den Plan und er ist gut. Oder du splittest so:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken oder Dips im Wechsel
Military Press
Frenchpress

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantelrudern vorgebeugt
Bizepcurls

und die beiden Programme immer im Wechsel.

D-o-E

02 Jun 2008 18:46

Der Plan gefällt mir, danke. Nur Military Press ist mir gerade nicht klar wie die Übung aussieht.

Die Klimmzüge die ich die ganze Zeit gemacht habe, waren Klimmzüge im Untergriff. Kann ich die weiter machen, oder sollte ich wegen der Ruder übung eher eine andere Griffart wählen?

ich85

02 Jun 2008 18:57

military press ist frontdrücken:
http://www.team-andro.com/wkmvideos/Frontdruecken.mpeg

MHAR

02 Jun 2008 19:23

nein. Es ist Schulterdrücken im stehen!

Military Press

TS.Dread

02 Jun 2008 21:09

ganz ehrlich in den beiden videos ist ausser die armhaltung (abstand) nicht wirklich was anders...

D-o-E

03 Jun 2008 15:51

Das Video hab ich hier auch schon gefunden und da meinten die einen es wäre Frontdrücken und die anderen bezeichneten die Übung halt als Military Press- grosses Lachen

MHAR

03 Jun 2008 16:35

Bei Military-Press steht man und sitzt nicht.

Cookie Jar

03 Jun 2008 16:40

Schwachsinn...

Es gibt keinen extra Namen für Military-Press im sitzen.
Military-Press -> Englisch
Frontdrücken -> Deutsch

MHAR

03 Jun 2008 17:21

Schwachsinn...

Es gibt keinen extra Namen für Military-Press im sitzen.
Military-Press -> Englisch
Frontdrücken -> Deutsch

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