bcaa und glutamin einnahmeschema

mache es zur zeit so:

trainingstag:

glutamin: morgens 10 nach training 20 abends 10

bcaa: morgens 5g vor training 10g abends 5g

whey: 50g nach training

maltodextrin: 50g nach training


trainingsfrei:

glutamin: morgens 10g abends 10g

bcaa: morgens 5g abends 5g

in ordnung so ?
fahre zur zeit ein kcal-defizit, falls das wichtig ist

niemand nen tipp ?

alles ok

wenn dein geldbeutel dick ist dann ist es ok .jedoch wird dir das bcaa und das glutamin nicht mal ein monat reichen

ich würd glutamin auf 2x15g am tag verteilen. (morgens abends)

bcaas brauchste morgens nur wenn du cardio machst oder auf diät bist.

ansonsten bcaas vor u während dem training.

bin grad in der diät.

habe mir aber folgendes überlegt, da ich immer am abend gegen 22 uhr trainiere, werde ich an trainingstagen vor dem schlafengehen nichts mehr nehmen:


also :

an trainingstagen:

glutamin: morgens 15 nach training 15

bcaa: morgens 5g vor training 10g


trainigsfrei:

glutamin: morgens 15g abends 15g

bcaa: morgens 5g abends 5g


so ok ?