Kreatin als Anfänger?

Was haltet ihr davon? Trainiere seit 4 1/2 Monaten im Studio. Einige sagen es sei unsinn so früh anzufangen andere wiederum meinen es sei immer sinnvoll.

Wenn du zuviel Geld hast und es ausgeben willst macht es durchaus sinn

Wüsste nicht, was an Creatin "schlimmes" dran ist, und kosten tut es heutzutage kaum noch was.

echt mal, bei monohydrat ist der preisfaktor jawohl nebensächlich...

creatiin ist reiner geldrausschmiss wenn du mich fragst aber wnen du auf wasser in den muskeln bestehst und dabei noch ein wenig deine nieren jucken willst dann kauf es dir nach der CREATIN kur siehst du sowieso wieder aus wie vorher

Bist du das auf deinem Pic

supps sind teuer! in relation zu anderen supps gehört das hausmarkencreatin nocht zu den günstigeren varianten, das preis-leistungs verhältnis ist trotzdem scheisse.
mfg

P/L-Verhältnis bei Creatin scheisse?
Aha, bei 5g täglich kostet es dich aufs Jahr gesehen villeicht 30euro, uuuh erschreckend viel...

Sorry, aber das ist nun mal wirklich absoluter Unfug.
Erstens besteht der Haupteffekt des Kreatins darin, die ATP-Speicher bei starker Muskelbelastung schnell wieder aufzufüllen und nicht in einer Wasserretention. Durch das gespeicherte Creatinphosphat kann verbrauchtes ATP schneller rephosphoryliert werden und steht als "Brennmaterial" wieder zur Verfügung. Dies kann dabei helfen, das Kraftniveau etwas anzueheben, was natürlich durchaus Sinn macht.

Zweitens erfolgt eine vermehrte Wassereinlagerung nur bei nicht entsprechend angepasster Ernährung.

Und drittens ist die Sache mit der angeblich hohen Nierenbelastung absoluter Quatsch. Dieser Trugschluss beruht auf der Tatsache, dass Creatinin - das Abbauprodukt von Creatin - bei "Otto-Normal-Verbrauchern" zur Einschätzung der Nierenfunktion hernagezogen wird. Dieser Blutwert ist natürlich bei exogener Zufuhr von Kreatin erhöht, was jedoch überhaupt kein Problem darstellt, da im entsprechenden Verhältnis die Nieren das anfallende Kreatinin frei filtrieren und wieder ausscheiden.
Dies bedeutet keinerlei Belastung der Nieren.
Hierzu gibt es auch eindeutige Studien. Beispielsweise nahmen Footballspieler 5 1/2 Jahre täglich 5-20 g Creatin pro Tag, ohne dass dabei negative Effekte auftraten (Mayhew et al, 2002).

Ich halte es für unnötig am Anfang! Du kannst es zwar nehmen, aber grade am Anfang wachsen die Muskeln doch eh noch wie Unkraut. Spannend finde ich das wenn man nach 1-2 Jahren erfolgreichem Training an erste Grenzen kommt... Grade wenn man den Eindruck hat "Es geht nicht weiter" kann Kreatin helfen so eine Situation zu Überwinden... das geht natürlich nur wenn man es bis dahin nicht genommen hat.

Aber schädlich ist Kreatin grundsätzlich nicht... Zumindestens solange die Organe nicht eh kaput sind.

gruß