Neue Bilder, Update Seite 7

Also entweder 3 x die Woche mit TrizepsÜbung extra weils funktioniert und Bizeps weg.

oder

4x die Woche nur die Hauptübungen ohne extra Armtraining.

Find die 2. Vaqriante hört sich besser an. Ich werd das dann so machen und schauen obs passt.

Aber was wenn meine Arme auch dann nicht wachsen?? Synthol?? Nee war Spaß!!

Aber mal ehrlich was könnte ich dann noch versuchen??

Gute Entwicklung!
Schließe mich Cranx an. Armtraining im Grunde überflüssig und häufig doch nur zum "Egospiegelposing" ausgeführt . Probiers mal mit Klimmzügen 2-3x die Woche, sobald du über 10 Wdh schaffst hängst du zusätzliches Gewicht an dich dran.
Wenn du schon isoliert Bizeps machst wähle ein Gewicht, dass du vielleicht gerade 5 Wdh schaffst. Bei 20 Wdh kann da nicht viel wachsen IMO. PITT kann ich auch nur empfehlen. Viel Erfolg

Ich hatte auch Problem mit meinen Armen aber zur Zeit wachsen die non-stopp vom Umfang her. Ich mach auch nur Grundübungen 4 Hauptsätze Bankdrücken, 3 Sätze Klimzüge mit anschließendem schweren Latzug ( WDH nachholen die ich bei klimis zu wenig gemacht hab ), 4 Sätze Frontkniebeugen, 2 Sätze Bicepscurls mit SZ Stange mit viel gewicht möglichst sauber 6-8 wdh, und 2 sätze tricepsdrücken an Kabelzug.
Kannst ja auch mal so probiern aber nur 2 mal die woche bzw 2 Tage Puase nach einem trainingstag. ggf am darauffolgenenden Tag Cardio training.
Wenn du hauptsächlich willst das deine Arme gut wachsen musst du denk ich meiner Meinung nach mehr Kohlenhydrate essen und auf dein KFA bisschen vernachlässigen.

Mache zzt. 5x5 nach Bill Starr und habe nur einen Satz bei Bi und Trizeps, den mache ich im Rest Pause Stil, das funzt super

mfg

iwan kommen sie schon

Schaut super aus, viel besser als auf Stoff. Mach weiter so und bleib sauber. So wie es ausschaut hast du üble Narben davon getragen oder irre ich mich ?

MfG

Sieht super aus Junk....aber bitte schlag Dir den Stoff aus dem Kopf. Wenn ich mich an die alten Bilder erinner......furchtbar! Siehst aus wie ein anderer Mensch!!

Danke für die netten Comments, hab mir auch den Arsch aufgerissen in der letzten Zeit.

Muss nur noch mehr Disciplin an den Tag legen, sprich keine Joghurts oder Pudings zwischendurch mehr essen.

Stoff werde ich erst wieder nehmen, wenn mein KFA unter 10 % ist , sodass ich schon recht trocken bin. Aber muss ja eh erst mal pausieren mit Stoff. Will ja noch etwas Natural drauf packen.

Was ich krass find is dass ich trotz Diät und ohne Stoff, jetzt viel stärker bin als auf Stoff.

ist doch schön..

Jaa das ist es!

Finds nur komisch, die Leute im Studio:

"Hey, boah du hast super abgenommen"

Ich:" Ja bin ja auch schon seit Dezember am diäten!!"

Grade Kreuzheben am machen.

Er: " Hmm, aber Kraft haste wohl nicht verloren?!?"

Ich: Nö!! Mit nem brteiten Grinsen im Gesicht.

ich kenne das,,,und alle fragen immer, hast du schon wieder abgenommen ? so im wochensytmus, dabei hat mann evtl sogar wieder 2kg wasse rgezogen etc ? aber sowas motivert einen einfach, sollte einem bloß icht zu kopf steigen, denn dann wird man übermütig und überschätzt sich leicht selbst bei dem was mann macht, vor allem privat