Maschinen vs Handeln

Wollte fragen was jeweils die vorteile zwischen Maschinen und Handeln beim Muskelaufbau ist. Ich trainiere hauptsächlich an Maschinen.

Das nächste mal Suche verwenden^^

Wichtige Vorteile freier Übungen:
- mehr Muskelgruppen werden beansprucht
- durch die Stabilisierungsarbeit werden die Stützmuskeln besser trainiert
- zumeist ist hier höhere mechanische Belastung möglich

Vorteile von Maschinenübungen:
- erlauben eine gezielte Beanspruchung einzelner Muskeln/Muskelgruppen bei richtiger Ausführung
- konstante Spannung auf dem Zielmuskel
- können das Training einer bestimmten Muskelgruppe durch isolierte Belastung gut abrunden


Fazit: Grundsätzlich sind freie Übungen eher vorzuziehen bzw. stärker zu gewichten aus oben genannten Gründen. Das heißt jedoch nicht, dass Übungen an Maschinen immer schlecht sind - auch sie haben ihren sinnvollen Verwendungszweck.
Es kommt aber vor allem auf die Art und Konzeption einer Maschine an. Viele Studios sind dahingehend leider sehr dürftig eingerichtet.

Auf gut Deutsch, die Mischung machts

Handeln bringt dir beim Muskelaufbau garnichts!

Dann schon eher Maschinen.

Auf einem orientalischen Basar muß man sogar Handeln!

Der nicht unbedingt vorteilhaft ist, was Mukelhypertrohpie betrifft. (siehe M. Zatsiorsky)

LG

Ok Frage beantwortet daher