Creatin Frage

So leute hab mal ne frage zu kreatin mono

hab nun 5 Tage geladen mit 25-20-20-15-15-10
bin nun seit einer woche bei 5g 1stunde vor dem train und direkt nach dem train nochmal 5g

Nun hab ich zwei fragen:
fahre sonntag für eine woche in uralub wo ich nicht trainieren kann, soll ich es in dieser zeit absetzen? und dann wieder von vorne laden oder weiter mit 10g täglich konsumieren?

die zweit frage ist ob 10g nich zuviel sind für 85 kg?
da ich meine gelesen zu haben das überschüssiges crea ins bindegewebe transporiert wird und stark wasser unter der haut speicher (also nicht nur in muskieln) was bei mir seit der kur der fall ist (seltsamen wasserbauch) ohne kcal änderung....

Nö, überschüssiges Crea wird einfach ausgeschieden.
Mach einfach mit 5-10g täglich weiter.

Ich finde 10g unnötig viel. 5g pro Tag reichen dicke.

Eurer meinung nach soll ich es auch im urlaub zumir nehmen.

in dieser woche wird nicht sonderlich auf ernährung geschaut und sicher auch mal was getrunken ist ja studienfahrt

dadurch wird dieser effekt glaub ich eh geschwächt oder ausbleiben oder?

Und ist es normal das man schlafstörungen bekommt?
gibt nun tage an denen ich müde bin aber einfach nicht einschlafen kann...

hab diese woche schon zwei mal mittags ne stunde geschlafen da ich die nacht durchmachte natürlich ungewollt... so wie heute auch

Wozu im Urlaub nehmen?
Junge, geniesse den Urlaub!

aber kann es daran liegen? trainiere irgendwie härter seit ich crea nehme
das heisst die intensivität ist gestiegen und die pausenzeiten kürzer...
Kann es sein das ich mich überbelastet habe?
wenn ja dann lass ich das morgige training aus und geniess dann ab sonntag den urlaub...

aber kann es daran liegen? trainiere irgendwie härter seit ich crea nehme
das heisst die intensivität ist gestiegen und die pausenzeiten kürzer...
Kann es sein das ich mich überbelastet habe?
wenn ja dann lass ich das morgige training aus und geniess dann ab sonntag den urlaub...

Ja, das kann natürlich sein. Ist meines Erachtens sogar sehr wahrscheinlich, wenn Du abrupt die Intensität des Trainings steigerst.

kp würde einfach 2 wochen nach deinem urlaub wieder neu einsteigen da wenn du trinkst dein wasserhaushalt und deine nieren soweiso schon geug zu tun haben .