Big and Strong mit Team Andro: Massephase 2014

Eine alte Bodybuilderweisheit besagt: Im Mai machen die Schwimmbäder auf! – Und im September machen sie wieder zu! Der perfekte Zeitpunkt also die nächsten Wochen und Monate zu nutzen, ein wenig Muskelmasse zuzulegen, um Anfang 2015 mit der Team Andro Strandfigur wieder durchzustarten. – Und wir werden euch dabei erstmals mit unserer neuen Aktion "Big and Strong" begleiten!

Aktionszeitraum

Die Aktion beginnt am 01.09.2014 und wird bis zum 18.01.2015 andauern. Ihr habt also insgesamt 20 Wochen Zeit die Basis für die Strandfigur 2015 aufzubauen.

Die Teams

Ihr werdet die Auswahl zwischen vier verschiedenen Teams haben, die allesamt wieder ihren eigenen Weg zum Erfolg beschreiten werden. Wie von der Strandfigur bekannt, könnt ihr eure Logs in den entsprechenden Team-Bereichen eröffnen und euch dort an euren Coach wenden.

Ihr habt die Wahl zwischen:

• Thomas Koch, der ähnlich der Strandfigur einen klassischen Weg für die Massephase 2014 anbieten wird: Kill Your Weak Points!
• Jonas Meissner, der euch bereits vom LoMaxIn Programm der Strandfigur 2014 bekannt ist und mit Build Up! erneut einen individuellen Ansatz anbietet.
• Philipp Rauscher, der euch 20 Wochen mit Powerbuilding 2.0 wachsen lassen will.
• Frank-Holger Acker, der seinen Fokus vor allem auf die Beine legt und das Programm Monster Legs anbieten wird.

Alle vier Coaches sind erfolgreiche Wettkampfathleten, die im Rahmen der Strandfigur bereits unzählige Trainierende zu ihrem persönlichen Erfolg geführt haben. Zeit in diesem Jahr auch das ein oder andere Kilo Muskelmasse aufzubauen!

Der Ablauf

Alle vier Wochen werdet ihr Updates von den Coaches bekommen, was ihr zu machen habt. Die Programme werden, wie bereits von der Strandfigur bekannt, einzeln vor dem Beginn präsentiert, so dass ihr euch genügend Gedanken machen könnt, welches Team für euch das Beste wäre.

In den ersten Artikeln werden die Coaches ihre Konzepte detailliert vorstellen und euch die Planung für die ersten vier Wochen präsentieren.

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Um an der Aktion teilzunehmen, eröffnet ihr einen Log in den dafür eigens eingerichteten Foren, die pünktlich zur Veröffentlichung der ersten Artikel eingerichtet werden. Wer keinem der Teams beitreten will und als "Outlaw" sein eigenes Konzept verfolgen möchte, der kann dies im allgemeinen Bereich tun.
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Im ersten Post füllt ihr folgenden Fragebogen aus:

• Alter
• Körpergröße in cm
• Gewicht in kg
• Umfänge (Oberarm angespannt, Brust, Bauch, Hüfte, Oberschenkel)
• Trainingserfahrung in Jahren / Monaten

Weiterhin könnt ihr in einem freien Text etwas zu euch, eurer bisherigen Ernährung und eurem bisherigen Training schreiben. Zu diesen Daten fügt ihr via Attachment je ein aktuelles Foto von Front- und Rückansicht in entspannter Pose plus eine frei wählbare Pose eurer Wahl ein. – Dies ist notwendig, damit die Coaches sich ein Bild von euch machen können.

Wie präzise ihr euren Log führt, entscheidet ihr selbst. Beachtet bitte, dass die einzelnen Coaches möglicherweise in ihren Bereichen individuelle Regeln haben, die zum Verbleib in der Gruppe einzuhalten sind. Ihr findet diese im jeweiligen Bereich.

Das Moderatorenteam von Team Andro steht euch für Fragen zu den Plänen gerne zur Verfügung, beachtet jedoch bitte, dass aus Gründen der Fairness keine Beratung via PN erfolgt. Wenn ihr Fragen habt, postet diese bitte in den dafür vorgesehen Threads in eurem Bereich!

Die Gewinne

Unter allen Teilnehmern, die von Anfang bis Ende dabei bleiben, verlosen wir 12 x 1 kg ESN Designer Whey. Diese werden auf die offiziellen Teams aufgeteilt, so dass pro Team unabhängig von der Teilnehmerzahl 3 x 1 kg Whey verlost wird.

Wir freuen uns auf eure zahlreiche Teilnahme bei unserer Aktion Big and Strong 2014!