während wir Dank Blick in die Düsseldorfer Schlafzimmer inzwischen gelernt haben, dass man zwar keine 200kg natural drücken, aber durchaus heben kann, waren die unzähligen Ghost-Writer des Neuen Bodybuildingwörterbuchs erneut fleißig, um diverse Begrifflichkeiten aus der Welt des Bodybuildings zu klären. Damit spricht auch weiterhin nichts gegen Fachgespräche in der Umkleide, beim Curlen vorm Powerrack oder beim Posten in Bodybuilding-Internetforen. Vergesst nicht den Text zu liken, all euren Freunden zu senden und diverse deutsche Verlage anzuschreiben, dass ihr unbedingt eine Print-Ausgabe des Neuen Bodybuildingwörterbuchs benötigt, um endlich auch sagen zu können, dass ihr ein Buch ohne Bilder im Haus stehen habt.
Anabol: I Ursprünglich lediglich die Bezeichnung für den muskelaufbauenden Effekt, ist der Begriff anabol Pflichtelement jeder Supplement-Beschreibung seit den 90er Jahren geworden. II Gegenteil von katabol.
Bembelman-Cup: Heidnischer Wettkampf, der einmal im Jahr im Herzen Deutschlands ausgetragen wird, bei dem sich barbarische Powerlifter treffen, um ihrer Leidenschaft des raw Wettkampfes zu frönen. preview
Bodybuildervorzeiten: Es war einmal eine gottlose Zeit, in der Bodybuilder und Powerlifter noch gemeinsam als Attraktion auf Jahrmärkten und in Zirkussen zu finden waren, um bei ihren Auftritten Hanteln und Jungfrauen zu stemmen. Sie beeindruckten mit ihren Muskeln das Publikum in einer Art und Weise, an die kein Freibad-Spektakel der heutigen Zeit auch nur annähernd heranreicht. Mit dem Beginn der
Dennis Wolf: Deutscher Wettkampfbodybuilder, der beim Mr. Olympia regelmäßig schlechter als erwartet platziert wurde.
Deo: Industriell in Dosen gepresster Duft, der in einer großen deutschen Fitnesskette zur McFit-Dusche umfunktioniert wird, da man zwar bereit ist für hunderte Euros anabole Supplemente zu kaufen, aber 50 Cent für fünf Minuten Wasser einfach nicht drin sind.
Eiweißlieferant: Ernsthafte Bodybuilder kennen sechs Möglichkeiten Eiweiß über die Ernährung aufzunehmen: Eiweißpulver, Eiklar, Magerquark, Pute, Thunfisch und Eiweißpulver.
Frenchpress-Frontheben: Trabant-Übung, bei der der Übungsausführende klassische Frenchpress mit einem selbstverständlich viel zu hohen Arbeitsgewicht ausführt und der Trainingspartner somit in der Lage ist doppelarmiges Frontheben mit gestreckten Armen auszuführen. Eine auch oftmals gesehene Alternative stellt das parallel ausgeführte senkrechte Rudern durch den Trainingspartner dar.
Goldene Regel der Regeneration: Gehe, wenn Du nicht laufen musst,
stehe, wenn Du nicht gehen musst,
sitze, wenn Du nicht stehen musst,
liege, wenn Du nicht sitzen musst,
und am besten schlafe beim Liegen!
Katzenbuckelkreuzheben: Übung, bei der 50% mehr Gewicht gewählt wird, als man beim Kreuzheben bewältigen könnte. Dazu wird zu Ausführungsbeginn an die Hantel getreten, wobei Arme und Beine in einer vollständigen Streckung vom Körper hängen und sich der Rücken bereits in der markanten, namensgebenden Verformung befindet. Nun wird die Hantel unter einem möglichst aufmerksamkeiterzeugenden Schrei mit aller Gewalt vom Boden bewegt, wobei die Gliedmaßen die gesamte Zeit über gestreckt bleiben. Ein Gewichthebergürtel wird die letzte verbleibende Hoffnung für die Bandscheiben zwar auch nicht stärken, ist jedoch ein nicht zu verachtendes Trainingsaccessoire, das ohne Frage bei keinem Training fehlen darf. II Ein nicht zu verachtender Trick ist dabei für die Filme auf dem eigenen Youtube-Videoblog zunächst in die Knie zu gehen, um mit Hilfe eines fliegenden Starts über die Ausführung von Katzenbuckelkreuzheben hinweg zu täuschen.
McFit-Plan ohne Beine: Split, der in erster Linie speziell für Hardlearner entworfen wurde, die entweder ihre Beine bereits beim Fußball zur Genüge trainieren oder Angst haben nicht mehr in ihre Size-Zero Jeans zu passen.
Orale Steroide: Anabolika für Bodybuilder, die Angst vor Spritzen haben und dennoch nicht auf den kurzfristigen muskelaufbauenden und langfristigen gesundheitsschädigenden Effekt von Anabolika verzichten möchten. Orale Steroide eignen sich dabei besonders effektiv dazu, um die Leber und andere Organe möglichst schnell zu schädigen. Die Dosierungsempfehlungen orientieren sich dabei meist an denen einer Smarties-Packung.
Popeye: Bei der Zeichenfigur Popeye handelt es sich um einen Nicht-Bein-Trainierer, der gleichzeitig das wohl bekannteste Syntholopfer, dass je in irgend einer Weise in der Öffentlichkeit stand, darstellt. Daneben gilt Popeye unter Soziologen und Ethnologen aus heutiger Perspektive als Beispiel eines exzessiven Missbrauchs von Anabolika, welcher in der bekannten Trickfilmserie durch Spinat symbolisiert wird.
Protein: Siehe Eiweiß.
Proteinkonsum: Siehe Eiweiß.
Proteinpulver: Siehe Eiweiß.
Steroide: Siehe Anabolika, Alter!
Stoff: I Aus Garn gewebtes Erzeugnis. II Siehe Anabolika.
Trabant-Übungen: Als Trabant-Übungen werden Übungen bezeichnet, bei denen der Trainingspartner ursprünglich lediglich Hilfestellung bei der Übungsausführung geben sollte Bei Trabant-Übungen beginnt der Trainingspartner nun allerdings damit parallel eine zweite Übung durchzuführen. Das bekannteste Beispiel ist vermutlich das einarmige Langhantelrudern was durch den Trainingspartner durchgeführt wird, während der Trainierende Bankdrücken absolviert. Aber auch senkrechtes Bizepscurlsrudern oder Frenchpress-Frontheben sind oft gesehene Trabant-Übung in den deutschen Fitnessstudios.
Underrated: I Begriff, der dafür steht, wenn der Sponsor eines Profi-Bodybuilders nicht bekannt oder finanziell stark genug ist, so dass dieser eine schlechtere Platzierung erhält, als er aufgrund seiner Form in einem fairen Wettkampf verdient hätte. II Aus den Augen eines Fan-Boys jede Platzierung, die schlechter als der erste Platz ist. III Siehe auch Ronny Rockel.
Whey: Protein, das als Abfallprodukt bei der Käseherstellung gewonnen, in bunte, farbige Dosen gefüllt und zu überteuerten Preisen an Trainierende verkauft wird.